9 odpowiedzi w tym temacie

[Pucer]

Cześć witam.

ćwiczę amatorsko 3 miesiące na masę wszystko idzie ładnie itp ale mam takie coś że zawsze po tym jak zrobię klatse to mam te zakwasy (klate mam w pon z tricem) nie wiem czy tak powinno być ale ok. tylko nie wiem czemu jak robię plecy to na następny dzień nie czuje tego co po klatce w sumie to żadnej partii nie czuje na drugi dzień tak jak klatki. też tak macie czy to może ja coś źle robię.

Pozdrawiam

[UnDeRoS]

Skoro nie masz zakwasow w plecach to bardzo mozliwe ze zle technicznie wykonujesz cwiczenia. A jak zakwasow w nogach nie masz to juz w ogole...

[Pucer]

to znaczy nogi to ładne klepie najlepiej po przysiadach

[Fifeek]

Zakwasy mogą wystąpić z różnych przyczyn, jeżeli Ci to doskwiera, to wrzuć coś na regeneracje.

[UnDeRoS]

To zmniejsz obciazenie przy cwiczeniach na plecy, rob dokladnie, spinaj lopatki przy wioslowaniach i powinienes czuc zakwasy. Mi tez sporo czasu zajelo, zeby poczuc plecy ale teraz mam zakwasy po 5 dni

[Pucer]

Na plecy robię
wiosłowanie końcem sztangi
wiosłowanie sztangą
na atlasie ściąganie drążka górnego za plecy
i to samo do klaty
ćwiczenia chociaż dobre? ;p

underos a jak tam u Ciebie z bicem i tricem zakwasy masz jakies

[Vercetti]

Plecy na drążku tez mozesz robic, To jest dopiero prawdziwa siła długodystansowa ;]

[UnDeRoS]

Trening ok, ale zacznij od sciagania do klaty, potem wioslowania, mozesz dodac rzymskie krzeslo, a na koniec koniecznie martwy ciag. W bicepsie i barkach NIGDY nie mam zakwasow, ale odczuwam duze zmeczenie. We wszystkich innych partiach mam.

[Pucer]

martwy ciąg młody jestem i boje się robić te ćwiczenie hehe
15 lat dopiero mam ;d choć wzrostu już 193

[paragraf]

15 lat i 193? Ty się lepiej na siatkówkę zapisz
Według mnie to ludzie do 18-19 lat powinni ćwiczyć lekko, np. z użyciem cięzaru własnego ciała. Sportowa sylwetka, czemu nie ale na martwy ciąg chyba za wcześnie.
Jakby powiedział pewien ksiadz: "Jeśli po treningu czujesz zakwasy to już wiedz, że coś się dzieje..."