42 odpowiedzi w tym temacie

[Belial]

Nie wiem dlaczego chcesz jeść karczek...
-jedt droższy niż kurczak
-jest mniej zdrowy niż kurczak
-zawiera mniej białka niż kurczak
-zawiera więcej tłuszczu niż kurczak

[UnDeRoS]

Tak, masz podzielic na 6 posilkow. Platki owsiane na sniadanie sa praktycznnei nie zastapione. Przed i po trennigu najwazniesjsze posilki - wiec postaraj sei zeby tu zawsze byl kurak + ryz.

[beniopas]

dzienki wielkie a jescze pytanie cos taniego na stawy ???
A i do tego karczku ale tam jest 6 sztuk miał bym na 1 tydzień codziennie po jednym po treningu z ziemniakami i jakas suruwka może tak być ??????

[beniopas]

a ile tych płatków mam jeść ????
i co 2 gnaty wystarczą jeden przed treningiem drugi po jakie to są koszty ???
wartość odżywcza ??

[beniopas]

BOMBA WĘGLOWODANOWA" UWAŻAJCIE BO BĘDZIE WAS ROZPIERAĆ ENERGIA ! :
200ML MAŚLANKI TRUSKAWKOWEJ
150ML MLEKA
2 BIAŁKA JAJ, 1 ŻÓŁTKO
50G OTRĄB
50G PŁATKÓW JĘCZMIENNYCH
50G PŁATKÓW ŻYTNICH
przybliżone wartości odżywcze :
węglowodany: 140g !
białko-20g
tłuszcze-6g
670 kcal.
CZy to by mogło być na mase ???? jako taki koktail po treningu albo zastępnik posiłku

[UnDeRoS]

Nie wiem ile wazy ten karczek, ale tak jak napisalem dawaj przed i po treningu kurczaka, 120 kuraka i 80 ryzu. Ciekaw jestem jak wypijesz taki koktajl, przeciez to bedzie z 700ml, na pewno ochydne w smaku, ja bym sie porzygal...

[beniopas]

piłem już wiele koktajli czego może on być chce abyś ocenił czy na mase ma to wystarczająco węgli ???
mogłoby to być jako zastępnik posiłku ??

[beniopas]

a ile kosztuje te 120 gram kuraka ??? i czy mam tak jeść codziennie po i przed treningiem ??

[beniopas]

a i 120 gr kuraka to dzienne zapotrzebowanie

[Belial]

dzienne zapotrzebowanie to 2gx1kg masy! czyli jakieś 130g białka, 100 g kury ma 22g białka! matematyka kurwa ja pierdole. Dziennie 400-500g kurczaka 3-4 posiłki dziennie to kurczak!

[beniopas]

co ja 2 razy dziennie na kurczaka nawet nie wyrobie poradz inne żarcie ale na masie to chyba więcej węgli tzreba jeść

[Belial]

kurczak indyk wołowina wieprzowina ryby(ryby a nie jakieś ścierwa zwane pangą czy tilapią, któr hoduje się w ściekach elektrowni atomowych w Azji i po 2tyg ważą 10kg) jaja, sery

[beniopas]

ok dzięki wszystkim co do diety niedługo załączę do oceny

[UnDeRoS]

a ile kosztuje te 120 gram kuraka ??? i czy mam tak jeść codziennie po i przed treningiem ??

Hmmm, 16zl podzielic przez 8... Tak zawsze przed i po.

[beniopas]

niestety cienko u mnie z funduszem poradzcie cos lepszego na bazie kasz ryżu płatków owśianych chodzi mi tu o przepisy na jakieś produkty które moge szybko iłatwo zrobić

[kuba1000]

POTRZEBUJESZ BIAŁKO ! ! ! PEŁNOWARTOŚCIOWE ! ryby,mięso,drób ;]

Czego ty nie rozumiesz ? Na samych węglach masy nie będzie ...

[beniopas]

no wem to tylko ja na te białko kasy nie mam a nie wiecie może jak zrobic serwatke ???

[UnDeRoS]

A masz laboratorium w domu?? Po prostu rece opadaja....

[slysz]

Ej a jakie macie zdanie na temat ryb z puszki? Takie np. makrela w oleju, śledź w pomidorach, tam jest zazwyczaj po 100g ryby, może być taka zamiast coś smażyć?

[UnDeRoS]

No tak, tylko ze ryby z puszki zawieraja duzo metali ciezkich i nie powinno sie ich jesc regularnie - zatrucie metalami ciezkimi jest na prawde powazne. Ale od czasu do czasu mozna zjesc