Skocz do zawartości


Zdjęcie

Jak brać Kreatyne?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

zmykaj11
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Jak brać Kreatyne?
Witam, mam jedno pytanie które chce wam zadać... odnośnie Kreatyny 1250 w tabletkach. Kolega jak brał w tabletkach brał 1 tabletkę przed 2 w trakcie i 1 po, ja dopiero zaczynam trenować( chociaż wcześniej robiłem co wieczór 100 brzuszków + 25 pompek) . Pytam się, jak brać, Ważę 64 kg i mam 175cm, dodam że mam 14 lat. Czy brać jeszcze jakieś witaminy lub coś ??
  • 0

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak brać Kreatyne?
odstaw te kreatyne... bez dobrej diety i porzadnego treningu nei wykorzystasz potencjalu.

trenuj na sucho i jak przyrosty zaczna byc coraz mniejsze zapodac kreatyne.

TRENUJE BO LUBIE


zmykaj11
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak brać Kreatyne?
Mój trening będzie taki:

przed szkołą pobiegać około kilometr, przyjść zrobi 100 brzuszków i 50 pompek do szkoły. Po przyjściu ze szkoły na siłkę i tam trochę powyciskać. I tak co dwa dni. Taki trening suchy starczy ?
  • 0

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak brać Kreatyne?
spojrz na dzial trening i trening ogolnorozwojowy na silowni...

3 dni w tygodniu wystarcza, do tego 2-3 razy bieganie po 30-40 minut bedzie ok.

TRENUJE BO LUBIE


zmykaj11
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak brać Kreatyne?
okk
  • 0

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak brać Kreatyne?
jak ogarniesz "normalny plan" to wroc. do tego zapraszam do dzialu dieta;]

TRENUJE BO LUBIE


konkret
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 611 postów
  • Pomógł: 1
40
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:37
  • Wzrost [cm]:177
  • Biceps [cm] :rośnie
  • Klatka piersiowa [cm]:duża
  • Pas [cm]:skórzany
  • Udo [cm]:wielkie
  • Przysiad [kg]:potrafie zrobić
  • Wyciskanie [kg]:bardzo lubie
  • Martwy ciąg [kg]:robie z pasem
  • Waga [kg]:82

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak brać Kreatyne?
człowieku przy takim treningu to od razu bym walił jakąś metke czy jakies inne koksy

A tak na serio to zacznij od poczatku czyli dzial dieta i trening ;)
  • 0
NIE BÓJ SIĘ ZMIANY NA LEPSZE ! :)



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024