1 odpowiedź w tym temacie

[ManiekCDL]

Witam, jestem zielony w tym wiec chcialem was zapytac o rade. Zakupilem sprzet, a mianowicie gryf prosty 180 cm, 2xgryfiki do hantelek, 68kg obciazenia i laweczke ( taka alweczka: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] ). Mam 196 cm wzrostu i 120 kg wagi;/ Chcialbym was sie doradzic o jakas dieta na utrate kilogramow + plan treningowy jaki moglbym wykonywac na tym sprzecie i ewentualnie co mi brakuje z niezbednych elementow. Chcialbym dojsc do 95 kg, jak dlugo to moze zajac przy regularnym treningu i dobrym zywieniu.
Bardzo prosze o pomoc.

Maniek

[emeNEF]

Zależy, każdy ma inną przemianę materii, inaczej spala tłuszcz... Poprostu ćwicz regularnie, dużo aerobów (biegi, rower) i odpowiednia dietka powinny pomóc. Pozdro i powodzenia