Forum-kulturystyka.pl

Witam może mi ktoś (doświadczony) ułożyć plan na mase 3-dniowy. Cwiczę już 8 miesięcy. posiadam atlas treningowy i ławkę. do tej pory cwiczylem na samej sztandze i laweczce dopiero zakupilem atlas i chciałbym zacząć trenować również na nim. Moj cel - Masa mięśniowa. Z góry dziękuje.

http://www.fabrykasi...atkujacych.html

hehe na tym planie to ja ćwiczyłem do tej pory. Chodzi mi o plan w ktorym bede mógł korzystać z atlasu bo nie bedzie stac bezczynnie wkoncu wydałem na niego pieniądze.

Możesz go trochę zmienić. Jeżeli jest atlas to dodaj coś np. ściąganie drążka, zmień kolejność itp.

Wiesz... mase raczej robisz na wolnych ciężarach... Atlas powinien byc uzupełnieniem a nie główną maszyną na której będziesz zdobywał masę...