Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening na mase


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

9adek0
  • Użytkownik
  • Pip
  • 28 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:-Informatyka
    -Kulturystyka
    -Boks
    -Mechanika
  • Staż [miesiące]:3l
  • Wzrost [cm]:179
  • Biceps [cm] :idzie w gore
  • Klatka piersiowa [cm]:110
  • Przysiad [kg]:-
  • Wyciskanie [kg]:102
  • Martwy ciąg [kg]:-
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Trening na mase
Witam może mi ktoś (doświadczony) ułożyć plan na mase 3-dniowy. Cwiczę już 8 miesięcy. posiadam atlas treningowy i ławkę. do tej pory cwiczylem na samej sztandze i laweczce dopiero zakupilem atlas i chciałbym zacząć trenować również na nim. Moj cel - Masa mięśniowa. Z góry dziękuje.
  • 0

Bucy15
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 1352 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Łuków
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na mase
http://www.fabrykasi...atkujacych.html

Na każdym treningu przekraczam granice moich możliwości.

Jeśli pomogłem daj +

Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.

Nie pisać na PW/Priv.


9adek0
  • Użytkownik
  • Pip
  • 28 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:-Informatyka
    -Kulturystyka
    -Boks
    -Mechanika
  • Staż [miesiące]:3l
  • Wzrost [cm]:179
  • Biceps [cm] :idzie w gore
  • Klatka piersiowa [cm]:110
  • Przysiad [kg]:-
  • Wyciskanie [kg]:102
  • Martwy ciąg [kg]:-
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na mase
hehe na tym planie to ja ćwiczyłem do tej pory. Chodzi mi o plan w ktorym bede mógł korzystać z atlasu bo nie bedzie stac bezczynnie wkoncu wydałem na niego pieniądze.
  • 0

Bucy15
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 1352 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Łuków
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na mase
Możesz go trochę zmienić. Jeżeli jest atlas to dodaj coś np. ściąganie drążka, zmień kolejność itp. :(

Na każdym treningu przekraczam granice moich możliwości.

Jeśli pomogłem daj +

Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.

Nie pisać na PW/Priv.


emeNEF
  • Użytkownik
  • Pip
  • 32 postów
  • Pomógł: 0
5
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:12
  • Wzrost [cm]:192
  • Biceps [cm] :38
  • Klatka piersiowa [cm]:114
  • Udo [cm]:64
  • Przysiad [kg]:140
  • Wyciskanie [kg]:90
  • Martwy ciąg [kg]:160
  • Waga [kg]:88

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na mase
Wiesz... mase raczej robisz na wolnych ciężarach... Atlas powinien byc uzupełnieniem a nie główną maszyną na której będziesz zdobywał masę...
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024