8 odpowiedzi w tym temacie

[fafa]

Witam. Ostatnio posilki po treningowe majace duzo bialka i duzo weglowodanow zaczely mi brzydnac wiec postanowilem zrobic sobie takie koktajl bialkowo weglowodanowy i prosze was abyscie ocenili czy to dobry posilek po treningu


kcal B T WW

Banan po zdieciu skorki ok.120g 114 1.2 0.4 28.2
Mleko 2% tłuszczu 300ml 150 9 6 12,9
Serek homogenizowany waniliowy 100g 158 16,8 4,2 13,3
cukier 50g 200 0 0 50



wysztko:622kcal 27g bialka 10,6g tluszczu 104,4g ww

[Belial]

Niedobry.

[kuba1000]

I te 50 g cukru ...

Kawał mięcha i jakiś ryż bądź inna forma wegli

[Belial]

ten cukier to nie jest zły, szybko uzupełni starty glikogenu. serki i mleko już nie bardzo sie nadają po treningu

[UkaniU]

Witam. Ostatnio posilki po treningowe majace duzo bialka i duzo weglowodanow zaczely mi brzydnac wiec postanowilem zrobic sobie takie koktajl bialkowo weglowodanowy i prosze was abyscie ocenili czy to dobry posilek po treningu


kcal B T WW

Banan po zdieciu skorki ok.120g 114 1.2 0.4 28.2
Mleko 2% tłuszczu 300ml 150 9 6 12,9
Serek homogenizowany waniliowy 100g 158 16,8 4,2 13,3
cukier 50g 200 0 0 50



wysztko:622kcal 27g bialka 10,6g tluszczu 104,4g ww

OD KIEDY JADAMY DUŻE POSIŁKI PO TRENINGOWE ??

<< UMIARKOWANE I SZYBKO WCHŁANIALNE >>

KOKTAJL BARDZO KIEPSKI.

[fafa]

dobra dzieki spodziewalem sie tego wlasnie przez mleko a znacie moze jakis dobry przepis na taki koktajl???

[Belial]

po treningu mozesz białko z carbo dac i po jakimś czasie posiłek

[UkaniU]

po treningu mozesz białko z carbo dac i po jakimś czasie posiłek

Lecz jeżeli nie posiadasz supli zrób tak :
-Owoc wedle uznania Np Banan
-jabłko
-Jog.Nat. lub serek homogenizowany
-mleko 0,5
-cynamon
Miksujemy i strzelamy --->

[fafa]

dzieki jutro mam mam trening to zobacze jak to sie sprawdza