Napisano Ponad rok temu
Śniadanie : 4 białka + 1 żółtko + 50 gram owsianki na 300 ml mleka 0,5 %
Drugi posiłek: Warzywka jakieś ogóreczek, pomidorek, 150 gram tuńczyka z oleju
Trzeci posiłek 200 gram makreli , oliwa z oliwek, albo lniany
Przed treningiem 1 godzina : Ryż brązowy 50 g + 200 g piersi kurczaka
po treningu : koktajl : banan , 300 ml mleka 0,5 %, 200 gram nauralnego, mała łyzka kakao
posiłek po treningowy po godzinie : 200 gram kurczaka , 50 gram ryzu brazowego, marchewka
przed snem ; 200 gram twarogu chudego i z 5 ml oliwy z oliwek.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
dzieki za pomoc !!! pozdrawiam , a teraz pytanie do suplementacji, bcaa łykać przed siłowym, czy przed aero ?
amino po siłowym.
Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.
Siła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
TRENUJE BO LUBIE
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
TRENUJE BO LUBIE
Napisano Ponad rok temu
drugie : zawsze gotuję torebkę ryzu i dzielę ją na pół : pół jem przed siłownią, pół po, czy to nie za dużo, bo na opakowaniu wyczytałem, że z 50 gram po ugotowaniu , robi się 125 g i nie wiem co z tym fantem zrobić, pozdro.
Napisano Ponad rok temu
Co do ryżu to paka ugotowana ma 100 g . podziel na 2 porcje i pasuje
Brązowy najlepszy będzie
Napisano Ponad rok temu
A to ze ryz ma 125 gram po ugotowaniu nie ma zadnego znaczenia, bo liczy sie waga przed ugotowaniem, wiec torebka ma ~80 wegli.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Bokenem w glowe |
AIKIDO |
|
|
||
Zmiana z silowni na street workoutstreet workout, poczatki |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Marcin 25 lat do oceny |
Galerie zdjęć |
|
|
||
Koszykowka a silownia i suple/odzywki |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Nowicjusz! Start na silowni! jaka dieta ? cwiczenia? 15 lat! |
Trening dla początkujących |
|
|
Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: dieta, low carb
Kulturystyka i Fitness →
Zdrowie i Medycyna →
Kawa, Cappuccino dla zdrowiaNapisany przez , Ponad rok temu odchudzanie, kawa, cappuccino i 3 więcej |
|
|
||
Kulturystyka i Fitness →
Dieta →
Rozpisanie diety- kogo wybracNapisany przez , Ponad rok temu dieta, trener, polecenie i 2 więcej |
|
|
||
Kulturystyka i Fitness →
Artykuły i Ciekawostki →
Porady Trenerów →
Skuteczność diet i planów treningowychNapisany przez , Ponad rok temu dieta, trening, trener i 7 więcej |
|
|
||
Kulturystyka i Fitness →
Artykuły i Ciekawostki →
Porady Trenerów →
Trening na koniec dniaNapisany przez , Ponad rok temu trening, trening personalny i 8 więcej |
|
|
||
Kulturystyka i Fitness →
Dieta →
Jak zrezygnować z "Cheat Day"Napisany przez , Ponad rok temu dieta, odżywianie i 8 więcej |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
pytania o diecie
- Ponad rok temu
-
Masowka-Szkoła-Posiłek
- Ponad rok temu
-
co jeść na śniadanie przed treningiem porannym
- Ponad rok temu
-
DIETA NA DOMOWE TRENINGI
- Ponad rok temu
-
Dieta do sprawdzenia
- Ponad rok temu
-
Mam 16 Lat Wazę 60kg Chce Diete i zaczac cwiczyc
- Ponad rok temu
-
Mam 17 lat i ważę 45 kilo. Pomocy!
- Ponad rok temu
-
Posilek po treningowy w postaci koktajlu do oceny
- Ponad rok temu
-
Dieta...
- Ponad rok temu
-
Dieta 60 kg do sprawdzenia
- Ponad rok temu