Skocz do zawartości


Zdjęcie

dieta low carb do oceny.

dieta low carb

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
22 odpowiedzi w tym temacie

lapeciak
  • Użytkownik
  • Pip
  • 32 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

dieta low carb do oceny.
Cel redukcja wagi, suplementy, spalacz, bcaa i kreatyna . waga 90 kg .

Śniadanie : 4 białka + 1 żółtko + 50 gram owsianki na 300 ml mleka 0,5 %
Drugi posiłek: Warzywka jakieś ogóreczek, pomidorek, 150 gram tuńczyka z oleju
Trzeci posiłek 200 gram makreli , oliwa z oliwek, albo lniany
Przed treningiem 1 godzina : Ryż brązowy 50 g + 200 g piersi kurczaka
po treningu : koktajl : banan , 300 ml mleka 0,5 %, 200 gram nauralnego, mała łyzka kakao
posiłek po treningowy po godzinie : 200 gram kurczaka , 50 gram ryzu brazowego, marchewka
przed snem ; 200 gram twarogu chudego i z 5 ml oliwy z oliwek
.
  • 0

UnDeRoS
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1738 postów
  • Pomógł: 0
138
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:18
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta low carb do oceny.
Przy wadze 90kg bedziesz jadl kolo 120-150 gram wegli dziennie?? To chyba wszystkie miesnie stracisz, bo waga zacznie strasznie szybko spadac. Przede wszystkim radze Ci zrezygnowac z mleka - przeszkadza w trawieniu, mozesz byc ociezaly, a jezeli masz grupe krwi 0 to w ogole zrezygnuj z wyrob z mleka. Drugi posilek niech bedzie taki jak przed treningowy, czwarty tak samo. Po treningu mozesz dac tunczyka, ale w sosie wlasnym lub wodzie + ryz. Reszta moze byc.
  • 1

lapeciak
  • Użytkownik
  • Pip
  • 32 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta low carb do oceny.
ok, ogarniam :napalony:. to na śniadanie płatki na wodzie dam, ale z 70 gram, to drugi posiłek w szkole, 50 gram ryżu z kurczakiem i jakieś warzywa, trzeci bez zmian ( ewentualnie jakaś inna rybka), , przed treningiem ryz z kurczakiem, po treningu tunczyk z wody + ryż, ostatni, twaróg z oliwą, to w takim razie nie robić koktajlu od razu po treningu ?
  • 0

UnDeRoS
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1738 postów
  • Pomógł: 0
138
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:18
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta low carb do oceny.
Oczywiscie mozesz robic, ale skoro jestes na redukcji to pozbyl bym sie i mleka i jogurtu (bo chyba o to Ci chodzilo??) i kakaa. Przy redukcji musisz dokladnie liczyc kalorie, a takie cos nie jest potrzebne. Mysle ze dwa banany po treningu wystarcza, uzupelnia straty glikogenu na szybko, pozniej zjesz posilek i bedzie git.
  • 1

lapeciak
  • Użytkownik
  • Pip
  • 32 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta low carb do oceny.
dzieki za pomoc !!! :napalony: pozdrawiam , a teraz pytanie do suplementacji, bcaa łykać przed siłowym, czy przed aero ?
  • 0

UnDeRoS
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1738 postów
  • Pomógł: 0
138
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:18
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta low carb do oceny.
Przed i po obu, a robisz aeroby po treningu silowym??
  • 0

UkaniU

UkaniU
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 3340 postów
  • Pomógł: 15
  • Lokalizacja:Kraków / Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
  • Staż [miesiące]:6 lat +
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :41,5
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta low carb do oceny.

dzieki za pomoc !!! :napalony: pozdrawiam , a teraz pytanie do suplementacji, bcaa łykać przed siłowym, czy przed aero ?


amino po siłowym.



Dołączona grafika

Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.

S
iła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.


lapeciak
  • Użytkownik
  • Pip
  • 32 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta low carb do oceny.
no aero bd 3 - 4 razy w tygodniu w tym 2 razy po siłowym, po klacie i bajcepsie i po barkach i tricepsie, a jeden raz w dni nietreningowe :napalony:
  • 0

lapeciak
  • Użytkownik
  • Pip
  • 32 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta low carb do oceny.
i w tym low carbie w Dni Nietreningowe , odpuszczam sobie banany , tak ? :napalony:
  • 0

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta low carb do oceny.
1 banan w ciagu dnia nie zaszkodzi, jakeis tam wegle i tak musisz szamac. poza tym interwaly po silowym, a rano na czczo zwykle aero 40 minut mozesz dac. po tym ok 15min owsiane + bialko bedzie ok.

TRENUJE BO LUBIE


lapeciak
  • Użytkownik
  • Pip
  • 32 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta low carb do oceny.
to tak po siłowym interwały 2 x w tygodniu, a w nietreningowe zwykle aero styknie ? :napalony:
  • 0

Mangoose
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta low carb do oceny.
Heh ja to mam problem bo wogule niewiem co szamać 186 wzrost waga 96 kilo ...
  • 0

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta low carb do oceny.
manngose zaloz swoj temat a nei spamujesz po tematach...

TRENUJE BO LUBIE


lapeciak
  • Użytkownik
  • Pip
  • 32 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta low carb do oceny.
dwa pytania : Czym zastąpić makrelę w 3 posiłku, bo od września szkoła i nie widzi mi się ta rybka w sql :(
drugie : zawsze gotuję torebkę ryzu i dzielę ją na pół : pół jem przed siłownią, pół po, czy to nie za dużo, bo na opakowaniu wyczytałem, że z 50 gram po ugotowaniu , robi się 125 g i nie wiem co z tym fantem zrobić, pozdro.
  • 0

lapeciak
  • Użytkownik
  • Pip
  • 32 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta low carb do oceny.
pomoże ktoś ? :(
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta low carb do oceny.
Serek wiejski możesz dać taki z mała ilością tłuszczu

Co do ryżu to paka ugotowana ma 100 g . podziel na 2 porcje i pasuje :(
Brązowy najlepszy będzie

UnDeRoS
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1738 postów
  • Pomógł: 0
138
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:18
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta low carb do oceny.
Piersia z kuraka?? Czy jakas inna ryba?? Musi byc jakies bialko pelnowartosciowe, ewentualnie moze byc serek wiejski albo bialko w prochu...
A to ze ryz ma 125 gram po ugotowaniu nie ma zadnego znaczenia, bo liczy sie waga przed ugotowaniem, wiec torebka ma ~80 wegli.
  • 1

lapeciak
  • Użytkownik
  • Pip
  • 32 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta low carb do oceny.
ok, to teraz pytanie o suple : Black Mamba + Green Magnitude + Purple Wrath , dobre produkty, czy nie warto brać aż takich mocnych supli ?
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta low carb do oceny.
Z tego co mi się kojarzy misiek to Black Mamba to prohormon czyli Sterydy w kolorowych opakowaniach :(

lapeciak
  • Użytkownik
  • Pip
  • 32 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta low carb do oceny.
vpx meltdown, może być, albo hyperdrine ?
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: dieta, low carb

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024