Skocz do zawartości


Zdjęcie

Harmonogram zajęć ??

otyłość ćwiczenia dieta

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

michał1993
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Harmonogram zajęć ??
siema, chciał bym zacząć ćwiczyć ale nie wiem od czego zaczać, chcę zamienić masę tłuszczową na mięśniową. mam 18lat 173cm, 83kg i w pasie 89cm. pomoże ktoś ustalić grafik ćwiczeń, jak i co mniej więcej mam jesć i w jakich ilościach.

Użytkownik michał1993 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Bucy15
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 1352 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Łuków
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Harmonogram zajęć ??
Tłuszczy nie da się w mięśnie zamienić :napalony: Najpierw rób redukcję a potem masę.

Na każdym treningu przekraczam granice moich możliwości.

Jeśli pomogłem daj +

Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.

Nie pisać na PW/Priv.


michał1993
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Harmonogram zajęć ??
a jak tą redukcję zrobić?? wiem że mniej jeść ale czy to wystarczy ??
  • 0

UnDeRoS
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1738 postów
  • Pomógł: 0
138
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:18
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Harmonogram zajęć ??
Ograniczyc weglowodany (przede wszystkim cukry), zwiekszyc spozycie bialka.
  • 0

michał1993
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Harmonogram zajęć ??
a co do ilości tego białka to ile mam go jeść i czy podczas ograniczania tych węglowodanów muszę coś ćwiczyć ??
  • 0

UnDeRoS
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1738 postów
  • Pomógł: 0
138
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:18
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Harmonogram zajęć ??
Bialko ze 2g na kilogram masy ciala minimum. Wypadalo by robic aeroby na czczo :napalony: do tego oczywiscie mozesz na silce cwiczyc, tylko wtedy mniejsze obciazenia.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: otyłość, ćwiczenia, dieta

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024