3 odpowiedzi w tym temacie

[picek200]

siemka! Jestem Kamil mam 14lat, 170cm wzrostu, 56,5kg wagi. Mam troche tłuszczu na brzuchu. Zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej, potem na wyrobieniu mięśni. Mam dobrą kondycje, trenuje judo, gram w piłkę nożną,koszykową. Wiem że najlepszym sposobem na pozbycie się tłuszczu jest rower lub biegi i ułożyłem sobie plan narazie na 3 tygodnie:

1 tydzień - 4 razy w tygodniu 30min: biegu (zwykły trucht 23min biegu + rozciaganie 7min) lub rower 40min i tu mam dylemat czy lepiej 4x rower w tyg. czy 2x bieg + 2x rower, czy 4x bieg (tu proszę o pomoc)

2 tydzień - 4 razy w tygodniu 35min: biegu (zwykły trucht 28min bieg + rozciaganie 7 min) lub rower 50min i tu mam dylemat czy lepiej 4x rower w tyg. czy 2x bieg + 2x rower, czy 4x bieg (tu proszę o pomoc)

3 tydzień - 4 razy w tygodniu 40min: biegu (zwykły trucht 33min biegu + rozciaganie 7 min) lub rower 50min i tu mam dylemat czy lepiej 4x rower w tyg. czy 2x bieg + 2x rower, czy 4x bieg (tu proszę o pomoc)


Wolałbym rower ale jeśli bieg szybciej spali mi tłuszcz to ok. prosze o odpowiedzi.

Bardzo proszę o pomoc, czy zgadzacie sie w moim treningu czy może go troche osłabić lub wzmocnić i proszę o odp. w sprawie roweru czy biegu.
Z góry Dzięki, Pozdrawiam

Użytkownik picek200 edytował ten post Ponad rok temu

[EXPERTO]

Bieganie jak i rowek są dobre na spalanie tłuszczu, Ty jednak masz nadal niedowagę, więc zamiast palić tłuszcz z całego ciała lepiej się skup na treningu brzucha

[picek200]

Wiesz mam małe fałdy na brzuchu ogolnie to mało mam tłuszczu , od 8 dni robię a6w i twoim zdaniem kontynuwac to czy biegać bo to i. To nie wchdzi w opcje?.

[EXPERTO]

Wiesz mi chodzi o to że jesteś po prostu za chudy, a Ty jeszcze chcesz biegać, więc jeśli masz problem z brzuchem to jego głównie ćwicz, a bieganie to tylko aby mieć kondycje.