Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Trenig do sprawdzenia

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Użytkownik
848 postów
Pomógł: 0

46
Neutralna

Lokalizacja:Podkarpacie
Płeć:Mężczyzna
Waga [kg]:masa

Napisano Ponad rok temu

Trenig do sprawdzenia

Trening- 2dniowy(wtorek-czwartek)
Wtorek:
Klata:
Wyciskanie sztangielek, skos górny 4x12
Wyciskanie sztangi, skos górny 4x12
Rozpiętki na ławce skośnej 4x12

Biceps:
Uginanie przedramion ze sztangielkami 4x12
Uginanie przedramion ze sztangą 4x12
Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 4x12

Czwartek
Barki:
Wyciskanie zza Głowy siedząc 4x12
Wyciskanie sztangielek 4x12
Arnoldki 4x12

Triceps
Wyciskanie francuskie hantelki 4x12
Wyciskanie hantelki siedząc 4x12
Podnoszenie się (tzn nogi i ręce oparte) 4x20

Moim celem jest ogólny rozwój mieśni. Nie mam do dyspozycji ławki prostej.

"Never Back Down!"

UkaniU

~~Zabanowany(a)~~
3340 postów
Pomógł: 15

Lokalizacja:Kraków / Wrocław
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
Staż [miesiące]:6 lat +
Wzrost [cm]:174
Biceps [cm] :41,5
Wyciskanie [kg]:140
Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Trenig do sprawdzenia

Trening- 2dniowy(wtorek-czwartek)
Wtorek:
Klata:
Wyciskanie sztangielek, skos górny 4x12
Wyciskanie sztangi, skos górny 4x12
Rozpiętki na ławce skośnej 4x12

Biceps:
Uginanie przedramion ze sztangielkami 4x12
Uginanie przedramion ze sztangą 4x12
Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 4x12

Czwartek
Barki:
Wyciskanie zza Głowy siedząc 4x12
Wyciskanie sztangielek 4x12
Arnoldki 4x12

Triceps
Wyciskanie francuskie hantelki 4x12
Wyciskanie hantelki siedząc 4x12
Podnoszenie się (tzn nogi i ręce oparte) 4x20

Moim celem jest ogólny rozwój mieśni. Nie mam do dyspozycji ławki prostej.

http://forum-kulturystyka.pl/topic/9777-treningi-dla-pocz%c4%85tkuj%c4%85cych-jak-i-%c5%9brednio-zaawansowanych/

Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.

Siła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Dieta do sprawdzenia	Dieta	5 odpowiedzi 1675 wyświetleń	Ponad rok temu przez
dieta do sprawdzenia	Dieta	5 odpowiedzi 1518 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta do sprawdzenia :)	Dieta	14 odpowiedzi 1739 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta do sprawdzenia	Dieta	3 odpowiedzi 691 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta na mase / do sprawdzenia j/w	Dieta	4 odpowiedzi 1669 wyświetleń	Ponad rok temu przez