początkujący

Witam,
domyślam się, że nie raz czytaliście taki post i nierzadko odpowiadaliście na tego typu pytania ale mimo wszystko i ja spróbuję. Chciałbym, żeby ktoś kto zna się na treningach itp. szczerze odpowiedział mi na pytania. Nie piszcie proszę, że to już było i że jestem benzadziejny itp. Jeżeli macie po mnie jeździć to lepiej nie piszcie nic, a ja mimo wszystko liczę, że znajdzie się ktoś doświadczony kto poświęci kilka minut aby podzielić sie swoimi doświadczeniami i dać mi kilka cennych rad. z góry serdecznie dziękuję.

otóż, chciałbym zacząć od września ćwiczyć, nie marzę o sylwetce jakoś bardzo rozbudowanej nie chcę wyciskać nie wiadmo ile. chcę wyglądać po prostu estetycznie, łądnie zarysowane mięśnie itp.

chodziłem na siłownie w zeszłym roku ale 'trener' pokazał tylko jak używać maszyn i tyle z jego rad. musiałem po kilku miesiącach zrezygnować.
więc proszę o radę przede wszystkim jakie ćwiczenia polecacie i może ewentualnie jakieś odżywki/spalacze tłuszczu - jestem zielony w tym. aa i ważne nie mam zbyt dużo czasu w tygodniu, bo studiuję medycyne a to czasochłonne zajęcie.

waże 79kg 180cm - troszkę tego tłuszczu zalega na mnie nie dużo no ale jest. mam 'duże' nogi.

z góry bardzo dzięki za poświęcony mi czas.

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Początkujący (3 miesiące treningu)	Odżywki i Suplementy	11 odpowiedzi 835 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening początkujący - Czy plan może być?	Street Workout i Kalistenika	1 odpowiedź 767 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Początkujący w karate wszystkich styli łączcie się! 1 2 3	KARATE	59 odpowiedzi 10172 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Pierwsza dieta do oceny - początkujący	Dieta	4 odpowiedzi 813 wyświetleń	Ponad rok temu przez
poczatkujacy	Odżywki i Suplementy	8 odpowiedzi 1519 wyświetleń	Ponad rok temu przez