Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

TRENING KLATA + PLECY + BIKO + TRICEPS

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

3 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
29 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

TRENING KLATA + PLECY + BIKO + TRICEPS

Witam

Chciałbym trochę przypakować ale tylko w niektórych partiach: klatka, plecy, biceps, triceps.

Mam wstępny plan:

1 dzień : klatka + biceps
2 dzień : przerwa
3 dzień : plecy + triceps
4 dzień : przerwa
5 dzień : tak jak pierwszy i tak w kółko

Ile powinno się robić ćwiczeń na każdą partię, ile serii i po ile powtórzeń?

Z góry dzięki

Guests
1352 postów
Pomógł: 0

Lokalizacja:Łuków
Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: TRENING KLATA + PLECY + BIKO + TRICEPS

Po pierwsze: ćwiczy się wszystkie partie. :thumbsup:

Na każdym treningu przekraczam granice moich możliwości.

Jeśli pomogłem daj +

Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.

Nie pisać na PW/Priv.

Użytkownik
29 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: TRENING KLATA + PLECY + BIKO + TRICEPS

Problem w tym, że jestem trochę nieproporcjonalny. Mam spore barki i dość masywne nogi dlatego najpierw chciałbym dobić resztę, a potem oczywiście robić już całościowy trening. Mogę liczyć na jakąś wskazówkę?

EXPERTO

~~Zabanowany(a)~~
14273 postów
Pomógł: 5

Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:- Śliczne Panny.
- Przyroda.
- Kulturystyka.
- Sztuki Walki.
- Forum.
- Samochody.
Staż [miesiące]:od 2003
Wzrost [cm]:188
Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: TRENING KLATA + PLECY + BIKO + TRICEPS

Ćwicz wszystkie partie! Większe grupy mięśniowe ćwicz słabiej a te słabsze mocniej :thumbsup:

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
kolejny 'otwarty' trening w kolbudach 1 2	TAEKWONDO	20 odpowiedzi 2934 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Martwy ciąg i Podciaganie na jednym treningu	Street Workout i Kalistenika	5 odpowiedzi 4457 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Klata + Barki i Biceps + Triceps rozpiska	Dzienniki treningowe	9 odpowiedzi 4448 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta dla sportowca Siłownia + treningi na boisku	Dieta	1 odpowiedź 3738 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Rękawice (taktyczne?) do treningu	TACTICAL GEAR	14 odpowiedzi 2473 wyświetleń	Ponad rok temu przez