3 odpowiedzi w tym temacie

[xxxyyyzzz]

Witam

Chciałbym trochę przypakować ale tylko w niektórych partiach: klatka, plecy, biceps, triceps.

Mam wstępny plan:

1 dzień : klatka + biceps
2 dzień : przerwa
3 dzień : plecy + triceps
4 dzień : przerwa
5 dzień : tak jak pierwszy i tak w kółko

Ile powinno się robić ćwiczeń na każdą partię, ile serii i po ile powtórzeń?

Z góry dzięki

[Bucy15]

Po pierwsze: ćwiczy się wszystkie partie.

[xxxyyyzzz]

Problem w tym, że jestem trochę nieproporcjonalny. Mam spore barki i dość masywne nogi dlatego najpierw chciałbym dobić resztę, a potem oczywiście robić już całościowy trening. Mogę liczyć na jakąś wskazówkę?

[EXPERTO]

Ćwicz wszystkie partie! Większe grupy mięśniowe ćwicz słabiej a te słabsze mocniej