3 odpowiedzi w tym temacie

[Shrequsio]

Witam! Zwracam się o pomoc w dobraniu treningu co z czym ? kolega 173cm 63kg - chce przybrać masę mięśniową do 75kg... potrzebuje nabrać masy gra w rugby. Jest to dość skrajny przypadek kolegi wpierdalającego co popadnie i nie mogącego przybrać na masie: (link do zdjęcia)
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Następny trening o który chciałbym prosić to trening dla mężczyzny 105kg 1,86cm pragnącego przybrać masy mięśniowej i zejść poniżej 100kg zamieniając tłuszcz w coś pożytecznego...
Oto zdjęcie, dodam tylko, że trenuję sztuki walki i chciałbym efektywny i szybki trening, ponieważ nie chcę być w kategorii powyżej 100kg...
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Użytkownik Shrequsio edytował ten post Ponad rok temu

[Shrequsio]

trenig robie rano bo pracuje po 11 godz wiek po 17 lat

[Lukasyno]

żeby dojsc z 105 do 100kg czystej masy miesniowej to bedzie nie lada wyzwanie:)

[Shrequsio]

teraz to chodzi mi tylko żeby zejść jak najszybciej do 99 kg żeby załapać sie do niższej kategorii wagowej ćwiczenia dobrałbym sobie sam ale nie wiem jakie partie mogę ze sobą łączyć na 1 treningu