3 odpowiedzi w tym temacie

[pawel5555]

Panowie, proszę o pomoc, zapisałem się na siłownie, jest dobrze wyposażona, czytam wasze forum już od kilku dni ale nie wszystko rozumiem, wiec proszę o pomoc, jak rozpocząć silną redukcję na siłowni, potrzebuję najbardziej zbić brzuch. Jestem gruby, ale mam trochę sprawności fizycznej, więc proszę jedynie o jakieś łopatologiczne wytłumaczenie, od czego powinienem zacząć. Z góry dziękuję, P.


wzrost: 192
waga: 119

Użytkownik pawel5555 edytował ten post Ponad rok temu

[UkaniU]

Panowie, proszę o pomoc, zapisałem się na siłownie, jest dobrze wyposażona, czytam wasze forum już od kilku dni ale nie wszystko rozumiem, wiec proszę o pomoc, jak rozpocząć silną redukcję na siłowni, potrzebuję najbardziej zbić brzuch. Jestem gruby, ale mam trochę sprawności fizycznej, więc proszę jedynie o jakieś łopatologiczne wytłumaczenie, od czego powinienem zacząć. Z góry dziękuję, P.

Od Diety , później wziąć się za trening.

wzrost: 192
waga: 119

[fafa]

napewno aeroby czyli bieganie rowerek czy cos i intensywne treningi

[Belial]

zacznij biegać 4 razy w tyg i ogranicz węglowodany i tłuszcze w diecie adorzuć białka, siłownie nie jest niezbędna przy redukowaniu tłuszczu