Skocz do zawartości


Zdjęcie

Problem z przybraniem massy i duzego wygladu


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
11 odpowiedzi w tym temacie

Adrian1995
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :42 do 43
  • Klatka piersiowa [cm]:113
  • Pas [cm]:85
  • Udo [cm]:53
  • Przysiad [kg]:150
  • Wyciskanie [kg]:137
  • Martwy ciąg [kg]:-
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Problem z przybraniem massy i duzego wygladu
Witam wszystkich.. mam na imie Adrian , mam problem z uzyskaniem duzego wyglady czyli wielkosci miesnii... Mam 16 lat , staż na silowni to 6 miesiecy wczesniej tez ale z przerwami ... waże 86kg wzrost 183cm biceps 42cm klatka 113cm, wyciskanie leżąc 138kg ... stosowalem odzywki przewaznie masowki ale nie wchodzą mi ;/ poniewaz są słodkie i wgl;/ obecnie stosuje kreatynke ... prosze o pomoc w uzyskaniu wiekszej masy miesniowej z dobraniem odpowiednich sumpelentów...

Z góry dziekuje
ADrian
  • 0

UkaniU

UkaniU
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 3340 postów
  • Pomógł: 15
  • Lokalizacja:Kraków / Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
  • Staż [miesiące]:6 lat +
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :41,5
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z przybraniem massy i duzego wygladu

Witam wszystkich.. mam na imie Adrian , mam problem z uzyskaniem duzego wyglady czyli wielkosci miesnii... Mam 16 lat , staż na silowni to 6 miesiecy wczesniej tez ale z przerwami ... waże 86kg wzrost 183cm biceps 42cm klatka 113cm, wyciskanie leżąc 138kg ... stosowalem odzywki przewaznie masowki ale nie wchodzą mi ;/ poniewaz są słodkie i wgl;/ obecnie stosuje kreatynke ... prosze o pomoc w uzyskaniu wiekszej masy miesniowej z dobraniem odpowiednich sumpelentów...

Z góry dziekuje
ADrian


Witam jak z twoją dietą ??



Dołączona grafika

Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.

S
iła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.


Adrian1995
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :42 do 43
  • Klatka piersiowa [cm]:113
  • Pas [cm]:85
  • Udo [cm]:53
  • Przysiad [kg]:150
  • Wyciskanie [kg]:137
  • Martwy ciąg [kg]:-
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z przybraniem massy i duzego wygladu
własniee nie trzymam dietyy...;/ nie umniem poprostu sobie jej zrobic...

mysle nad przybraniem masyy;/ a niewiem bardzo jak licze na wasza pomoc
  • 0

UkaniU

UkaniU
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 3340 postów
  • Pomógł: 15
  • Lokalizacja:Kraków / Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
  • Staż [miesiące]:6 lat +
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :41,5
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z przybraniem massy i duzego wygladu

własniee nie trzymam dietyy...;/ nie umniem poprostu sobie jej zrobic...

mysle nad przybraniem masyy;/ a niewiem bardzo jak licze na wasza pomoc



Wybacz ale nikt Ci diety nie ułoży , wszystko pisze znajdziesz u wujka gOOgle :)

Ułóż , wrzuć , ja i koledzy z forum ją skorygujemy



Dołączona grafika

Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.

S
iła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.


n@zgul
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 148 postów
  • Pomógł: 0
8
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:-piłka nożna
    -Metallica
    -Siłownia
  • Staż [miesiące]:3 lata i rośnie
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:85
  • Udo [cm]:60
  • Waga [kg]:75

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z przybraniem massy i duzego wygladu
Jak niechcesz stosować diety to postaraj się chociaż jeść 6 posiłków dziennie co 2.5-3 godziny.Spróbuj jeść płatki owsiane,makaron,ryż,sery,tuńczyka,chleb razowy i do tego mięso kurczak,wołowina no i oczywiście warzywa i owoce.Z tych produktów coś wybierz zawsze coś będzie lepiej.Jak będziesz jadł byle co to Ci kreatyna ani gainery wiele nie pomogą.Coś tam drgnie ale jednak dieta to podstawa.
  • 0

S.O.S.

    CMAZ-WPADS/3m GZW

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 832 postów
  • Pomógł: 0
21
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraina 1000 jezior
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:rozkrecam sie po kontuzji :D
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :?
  • Klatka piersiowa [cm]:?

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z przybraniem massy i duzego wygladu
Poczytaj podiweszone tematy odnosnie diet i bedziesz wiedzial co i jak mniej wiecej jest :D nie musisz idealnie przestrzegac diety, ale jedz te 5-6 posilkow dziennie i dostraczaj duzo wegli, bialka itd. Bialka dostarczaj 2-2,5g na kg masy ciala, a wegle najlepiej 5-6g na kg masy ciala :) Poczytaj te tematy przypiete, a duzo zrozumiesz. Pozdrawiam
  • 0
Bóg dał Ci ciało Teraz buduj z niego zbroje...
Dołączona grafika
Kiedy spojrzysz w oczy pięknej dziewczynie
nie odmowisz mi tych slow, ze jest zycie pozytywne...

Jedyne granice są w Twojej głowie !

Nie potrzebuje plusików, wazne jest to, że mogłem pomóc.

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z przybraniem massy i duzego wygladu
Jaki problem masz ? Stosuj tak jak jest :) Przecież wymiary masz kozackie haha :D :D
16 lat i takie wymiary ,KOZAK ! :D :D :D

Adrian1995
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :42 do 43
  • Klatka piersiowa [cm]:113
  • Pas [cm]:85
  • Udo [cm]:53
  • Przysiad [kg]:150
  • Wyciskanie [kg]:137
  • Martwy ciąg [kg]:-
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z przybraniem massy i duzego wygladu
serio mam 42cm w łapie nikogo nie oszukuje... i to wgl nie jest duzo bynajmniej mi sie tak wydaje;///

moze na moj wiek tak ale dla mnie nie są duzee...chce massyy
  • 0

Adrian1995
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :42 do 43
  • Klatka piersiowa [cm]:113
  • Pas [cm]:85
  • Udo [cm]:53
  • Przysiad [kg]:150
  • Wyciskanie [kg]:137
  • Martwy ciąg [kg]:-
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z przybraniem massy i duzego wygladu
7.00 - Śniadanie

100g płatków owsianych górskich
300ml mleka 0,5%
50g twarogu chudego
10g oliwy z oliwek

87,8g WW, 16g B, 19,2g T

10.00 - Śniadanie II

80g ryżu brązowego
50g tuńczyka z puszki
10g oliwy z oliwek

60g WW, 11g B, 11g T

13.00 - Obiad

100g kaszy gryczanej
100 piersi z kurczaka bez skóry
10g oleju słonecznikowego

69g WW, 19g B, 10g T

14.00 - Trening

15.00 - Posiłek potreningowy

60g odżywki typu Carbo
30g białka serwatki

56g WW, 28g B

16.15 - Obiad II

80g ryżu brązowego
100g twarogu chudego
10g oleju słonecznikowego

60g WW, 20g B, 10g T

19.15 - Kolacja

100g wołowiny (polędwica)
10g oliwy z oliwek

waszym zdaniem taka djeta bedzie dobraa?
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z przybraniem massy i duzego wygladu
1.Zamiast tego twarogu daj z 5-6 jaj
2.Daj cała puche tuńczyka
3.Z 200 g kuraka
4.Po treningu daj też jakiegoś kuraka albo woła + paczke ryżu,kaszy jak tam wolisz
5.Tutaj ta polędwica wołowa
6.Z 150 g chudego twarogu + oliwa

Adrian1995
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :42 do 43
  • Klatka piersiowa [cm]:113
  • Pas [cm]:85
  • Udo [cm]:53
  • Przysiad [kg]:150
  • Wyciskanie [kg]:137
  • Martwy ciąg [kg]:-
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z przybraniem massy i duzego wygladu
dzieki wielkie...
  • 0

S.O.S.

    CMAZ-WPADS/3m GZW

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 832 postów
  • Pomógł: 0
21
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraina 1000 jezior
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:rozkrecam sie po kontuzji :D
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :?
  • Klatka piersiowa [cm]:?

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z przybraniem massy i duzego wygladu
Dokladnie :) z rana jajka dorzuc i na ostatni posilek twarog j/w
  • 0
Bóg dał Ci ciało Teraz buduj z niego zbroje...
Dołączona grafika
Kiedy spojrzysz w oczy pięknej dziewczynie
nie odmowisz mi tych slow, ze jest zycie pozytywne...

Jedyne granice są w Twojej głowie !

Nie potrzebuje plusików, wazne jest to, że mogłem pomóc.



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024