1 odpowiedź w tym temacie

[kakaroto]

Chciałbym poprawic kondycje i troche przy tym zrzucic kilo. Co powiecie na takie cos.

Ze względy że nie chcę bigac po dworze, chciałbym trenowac w piwnicy. Może dziwnie brzmi ale długośc 15m.

I tak:
Bieganie tam i spowrotem(10min)
Bieganie tam i spowrotem ze skipem a(5 min)
Bieganie tam i spowrotem ze skipem c(5 min)
Bieganie po schodach(10 min)
+ co 10długosci 20 pompek

Takie cwiczenia dadzą jakieś rezultaty?

[Dziku1963]

na odchudzanie organizmu najlpesza jest dieta i trening areobowy- czyli bieganie ze srednim tempem 45 min 4 razy w tyg
plus optymlana dieta 4 posilki dizennie z duza iloscia bialka i mala wegli

zas na kondycje to po psortu bieganei dlugich dystansow- mozesz polaczyc jedno z drugim po psortu biegac 45 min 4 razy w tyg