
Z góry dzięki
@ Przepraszam, za 3 takie same tematy ale sam nie wiem czemu tak się stało. To nie moja wina i proszę o usunięcie dwóch pierwszych
Użytkownik tomakeo edytował ten post Ponad rok temu
Ta strona używa cookies. Dowiedz się więcej o celu ich używania - przeczytaj naszą politykę cookies.
Korzystając ze strony akceptujesz nowy regulamin z 4 grudnia oraz wyrażasz zgodę na używanie cookies zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki.
Napisano Ponad rok temu
Użytkownik tomakeo edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Użytkownik tomakeo edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Cytat
1. Pompki na płasko - 2 serie po 20 pompek
2. Pompki na podniesieniu (nogi oparte na wysokości 40 cm)- 2 serie po 15 pompek
3. Pompki boczne - 2 serie po 15 pompek
4. Pompki przy ścianie - 2 serie po 20 pompek
5. Pompki w podporze tyłem - 2 serie po 15 pompek
6. Przysiady - 2 serie po 50 przysiadów
7. Wspięcia na palcach - 2 serie po 50
8. Zwijanie drążka (masakra dla przedramion ) - 2 serie po 5 powtórzeń
9. Brzuszki - 2 serie po 30 brzuszków
Napisano Ponad rok temu
'tomakeo', dnia 14 Lip 2011 - 20:08, napisał:
Tzn teraz jadę zmodyfikowaną wersię Treningu Domatora i nie ćwiczę na przyrządach poza jednych skonsturowanym przeze mnie. Ćwiczę z obciążeniem na plecach w postaci plecaka obładowanego książkami (15-17kg) i próbuję używać mięśni na przemian (np. bardziej obciążam jedną rękę i później drugą). Niedługo powinny dojść do mnie hantle więc będę mógł wdrążyć je do swojego treningu. I tu pytanie, czy stosując trening domatora muszę go jakoś podzielić, czy też mogę jechać wszystko w jeden dzień i na drugi dzień odpoczywać ? Tu zamieszczam to co aktualnie robię.
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Podpięty Zasady treningowe Joe Weidera |
Trening dla zaawansowanych |
|
![]()
|
||
Jakie suplementy wspomogą rozwój kondycji oraz siły ? |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
||
Jak trenować na piłce refleksówce? |
MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1 |
|
![]()
|
||
A6W - jakie odżywki ? |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
||
f a... jaka potreningowka |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu