Skocz do zawartości


Zdjęcie

trening barków


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

gregi
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 184 postów
  • Pomógł: 0
4
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:copiraiting, psychologia, sport, muzyka, fotografia
  • Staż [miesiące]:6
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :35
  • Klatka piersiowa [cm]:98
  • Pas [cm]:85
  • Udo [cm]:58
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

trening barków
Witam

Otóż, wykonuje takie ćwiczenia na barki:
-wyciskanie sztangi zza karku 12,10,8,6 dodając obciążenia
-podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12,12,12
-wzniosy boczne w opadzie tułowia 12,10,8



Problem mam jeden a w zasadzie pytanie: Przy ćwiczeniu wzniosy boczne w opadzie tułowia wykonuje go z hantlami 2x3kg z tego względu że przy większym obciążeniu nie mogę prawidłowo wykonać ćwiczenia tzn nie mogę podnieść sztangielek na odpowiednią wysokość. Czy to normalne,że przy tym ćwiczeniu ćwiczy się tak małymi obciążeniami czy po prostu mam słabe barki. Dodam, że z wyciskaniem sztangi z za karku nie idzie mi tak mozolnie.
  • 0

Belial
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2017 postów
  • Pomógł: 1
184
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening barków

Witam

Otóż, wykonuje takie ćwiczenia na barki:
-wyciskanie sztangi zza karku 12,10,8,6 dodając obciążenia
-podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12,12,12
-wzniosy boczne w opadzie tułowia 12,10,8



Problem mam jeden a w zasadzie pytanie: Przy ćwiczeniu wzniosy boczne w opadzie tułowia wykonuje go z hantlami 2x3kg z tego względu że przy większym obciążeniu nie mogę prawidłowo wykonać ćwiczenia tzn nie mogę podnieść sztangielek na odpowiednią wysokość. Czy to normalne,że przy tym ćwiczeniu ćwiczy się tak małymi obciążeniami czy po prostu mam słabe barki. Dodam, że z wyciskaniem sztangi z za karku nie idzie mi tak mozolnie.

w opadzie tułowia to ćwiczenie na tylne aktony, które nie są zbyt silne i nie ma co sie przejmować ze tylko 3kg skoro poprawnie technicznie robisz. możesz robić3x12 lub 10 bez zmianu obciążenia
  • 0
Prawdziwy facet ma odciski na rękach a nie rurki na dupie!

gregi
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 184 postów
  • Pomógł: 0
4
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:copiraiting, psychologia, sport, muzyka, fotografia
  • Staż [miesiące]:6
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :35
  • Klatka piersiowa [cm]:98
  • Pas [cm]:85
  • Udo [cm]:58
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: trening barków
Ok Dzięki
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024