2 odpowiedzi w tym temacie

[gregi]

Witam

Otóż, wykonuje takie ćwiczenia na barki:
-wyciskanie sztangi zza karku 12,10,8,6 dodając obciążenia
-podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12,12,12
-wzniosy boczne w opadzie tułowia 12,10,8



Problem mam jeden a w zasadzie pytanie: Przy ćwiczeniu wzniosy boczne w opadzie tułowia wykonuje go z hantlami 2x3kg z tego względu że przy większym obciążeniu nie mogę prawidłowo wykonać ćwiczenia tzn nie mogę podnieść sztangielek na odpowiednią wysokość. Czy to normalne,że przy tym ćwiczeniu ćwiczy się tak małymi obciążeniami czy po prostu mam słabe barki. Dodam, że z wyciskaniem sztangi z za karku nie idzie mi tak mozolnie.

[Belial]

Witam

Otóż, wykonuje takie ćwiczenia na barki:
-wyciskanie sztangi zza karku 12,10,8,6 dodając obciążenia
-podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12,12,12
-wzniosy boczne w opadzie tułowia 12,10,8



Problem mam jeden a w zasadzie pytanie: Przy ćwiczeniu wzniosy boczne w opadzie tułowia wykonuje go z hantlami 2x3kg z tego względu że przy większym obciążeniu nie mogę prawidłowo wykonać ćwiczenia tzn nie mogę podnieść sztangielek na odpowiednią wysokość. Czy to normalne,że przy tym ćwiczeniu ćwiczy się tak małymi obciążeniami czy po prostu mam słabe barki. Dodam, że z wyciskaniem sztangi z za karku nie idzie mi tak mozolnie.

w opadzie tułowia to ćwiczenie na tylne aktony, które nie są zbyt silne i nie ma co sie przejmować ze tylko 3kg skoro poprawnie technicznie robisz. możesz robić3x12 lub 10 bez zmianu obciążenia

[gregi]

Ok Dzięki