28 odpowiedzi w tym temacie

[budo_charly]

jak ktoś waży poniżej granicy najniższej kategorii

Czyli tyle co dobre kimono.

To te twoje dobre kimono to zbroja płytowa czy co? :wink:

[budo_duster]

Metoda jedz wszystko i jak najwiecej u mnie nie działa, poprostu taki mam metabolizm że spalam to.

Dokladnie, zalezy od metabolizmu czlowieka. Ja mam 190cm wzrostu i waze tylko 63 kg. Jem chyba z 8 razy dziennie
Dodam jeszcze ze od poczatku wakacji codziennie biegam po 3,5km i nie zauwazylem roznicy wagowej pomiedzy okresem kiedy nie biegalem i teraz 8) Po prostu waze 63kg i nic nie jest w stanie tego zmienic.

Wiec może macie jeszcze jakis inny sposób?

Rowniez chetnie uslysze :-)

[budo_raben]

Ja osobiście polecam piwko terapia zero ruchu + 4 do 6 browarków dziennie i odrazu brzucio w miesiąc sie zrobi, ale uwaga skutki uboczne zyskasz masy ale na brzusiu a nie w bicepsie

[budo_mort2]

na początek trening na mase+dieta full białka+białko(najlpiej Ovopol :twisted: )+gainer+aminokwasy+kreatyna. Po tym przybędzie ci koło 5kg w miesiąc.

[budo_mixed]

witam wszystkich,
jestem nowy na forum i to mój pierwszy post

odnośnie tematu to ja miałem taki problem że obojętnie ile razy dziennie jadłem i obojętnie w jak dużych ilościach nie mogłem przybrać na masie (a jeśli nawet to w baaardzo powolnym tempie i w dodatku w baaardzo niewielkich ilościach czyli ogólnie nieskutecznie i do dupy), mam 182 wzrostu a ważyłem 59kg (lol)... zgodzę się z moim przedmówcą w kwestii gainera, ja zakupiłem sobie 'wiaderko' o wadze 4,5 kg, faktem jest, że nie stosowałem się do końca do podanego dawkowania bo trzeba bodajże pić koktajle 3 razy w ciągu doby, ja piłem raz czasami 2 razy na dobę i obecnie ważę w granicach 80-85kg (choć od czasu do czasu wypite przeze mnie piwko... nie zawsze jedno , zapewne też miało jakiś wpływ).

acha, odżywka się zwała gainer 3600 (3600 to ilość kalorii które się wprowadza do organizmu stosując go 3 razy w ciągu doby) i kosztowała stosunkowo niewiele - 265 pln, ale jak patrzyłem po sklepach internetowych, obecnie cena nie przekracza 200 zł i wacha się najczęściej w granicach 150-180 zł.

chciałbym również podkreślić, że przyjmując gainera (np ww) trzeba regularnie i bardzo dużo ćwiczyć siłowo (siłownia twoim przyjacielem )bo w przeciwnym wypadku może się to zamienić jedynie w tłuszcz z którym dość trudno będzie sobie poradzić niestety (podaję to na przykładzie mojego kumpla)

ps: nie podam w jakim czasie ile dokładnie przybrałem na masie, ponieważ po tygodniu zrobiłem sobie przerwę na kilka dni a później znowu zacząłem gainera przyjmować i znowu przerwa i znowu gainer i... tak sobie stosuję różne odżywki do dziś

mam nadzieję, że przyda się komuś ta rada

pozdrawiam

[budo_yarertz]

ja przy wzroscie 182 waze 55 kg dobrze ze mam 16 lat

[budo_jeanpaul]

Jeżeli chcesz przybrać na masie (mięśniowej) to powinieneś iść na siłownie i odżywiać się białkiem. Nie dużo naraz bo organizm tego nie przyswoi ale po trochu w ciągu dnia. Trening na siłowni skierowany powinien być na masę, bodajże polega to na dyrastycznym zwiększaniu ciężarów tak by w ostatniej serii móc zrobić 1-2 powtórzenie ćwiczenia. Ale nie jestem pewien.

[budo_słoniak]

na początek trening na mase+dieta full białka+białko(najlpiej Ovopol :twisted: )+gainer+aminokwasy+kreatyna. Po tym przybędzie ci koło 5kg w miesiąc.

Albo rozpieprzysz sobie nerki. Jak masz pecha.

[budo_jeanpaul]

Odnośnie mojego postu. Tylko naturalne białka w ryżu, kurczaku etc... )