10 odpowiedzi w tym temacie

[holsten]

Witam, nazywam się Konrad mam 17 lat i mam problem z otyłością. Teraz opowiem trochę o sobie.
Wzrost: 190cm
Waga: 130kg

Mój problem leży w diecie, nie potrafię sobie jej ułożyć, nikt w mojej rodzinie nie jest gruby tylko ja, kiedyś się akceptowałem ale postanowiłem to zmienić. Prowadzę raczej osiadły tryb życia od 1 września mam zamiar chodzić na siłownie. Dziennie chodzę lub jeżdżę na rowerze około 6km, czasem wyjdę porobię coś na podwórku. Jestem tutaj nowy i prosiłbym was o pomoc. Mój cel to w 20 miesięcy dojść do wagi 90-100kg i nabrać trochę masy mięśniowej, pewnie większość z was myśli że jem słodycze lub takie tam, jest to u mnie rzadkością. Prosił bym was o radę jak przygotować mięśnie przez 2 miesiące do treningu, i czego używać na szybsze spalanie masy, ponadto nie mogę znaleźć dobrego środka na zmniejszenie łaknienia jest to moją pięta achillesowa.

Sumując temat.
Proszę was o dobre środki na szybsze spalanie masy oraz hamowanie łaknienia, dietę oraz czy przy mojej otyłości możliwością jest zgubienie tych 30 kilo przez 20 miesięcy?

Z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi.


Pozdrawiam Konrad

[Belial]

jak sie przyłożysz to te 30kg zgubisz w pół roku nawet.
Kilka wskazóweg:
-dieta wysokobiałkowa, możesz spróbowac Dukana
-w miare możliwości aeroby, 4razy w tyg przynajmniej 30min, na początku polecam rower, bo z bieganiem możesz mieć problemy
-mitem ejst, żeby nie jeść w ogóle, jedz 5-6 posiłków dziennie, ale z głową
-siłownia nie jest potrzebna przy gubieniu kilogramów

Poszukaj w dziale "artykuły i ciekawostki" czegoś o redukcji, na pewno znajdzie sie kilka dobrych tematów

[holsten]

Właśnie chcę zacząć chodzić na siłownię żeby wyrobić troszkę ciało, a co sądzisz o diecie ryżowej ?


Możesz mnie odesłać do jakiegoś tematu na forum ? (co to jest aeroby?)

[Belial]

http://forum-kultury...ie-odchudzanie/
http://forum-kultury...szcz-z-brzucha/
http://forum-kultury...yt-na-słodycze/
http://forum-kultury...iny-i-minerały/

Aeroby, czyli coś co pozwoli spalić tłuszcz-beiganie, rower, wiosła, steper, skakanka, tętno podczas wysiłku utrzymywać w granicy 50-70%, czyli ok 100-140

dieta ryżowa szczerze powiem nie wiem co to jest, ale wydaje mi sie, że taką diete stosują zawodnicy sumo, żeby nabrać masy. Odpada takie coś, bo ryż to węglowodany, czyli coś co daje nam energie do wysłku, jeżeli dostarczymy więcej weglowodanów niż będziemy potrzebować w ciągu dnia odłoży się to w postaci tłuszczu, który jest zapasowym materiałem energetycznym. Więc jeżeli stosujesz diete białkową, która sama w sobie podkręca metabolizm, wtedy nie dostarczasz odpowiedniej ilości węglowodanów i organizm zużywa rezerwy energetyczne czyli tłuszcz

[holsten]

Dzięki za wszystko ale mam jeszcze pytanie czy możesz polecić jakiś środek na zmniejszenie łaknienia i coś na przyrost masy mięśniowej ?


P.S może się jeszcze ktoś wypowiedzieć?

Użytkownik holsten edytował ten post Ponad rok temu

[Belial]

przysrost masy mięśniowej=dodatkowe kilogramy
Dieta na mase, a na redukcja troche się różnią, głównie za sprawą węglowodanów. nie można jednocześnie redukować tłuszczu i budować masy tak, aby efekty był zadawalające

[holsten]

Dziękuje właśnie pobrałem książkę dunkana i znalazłem nurtujące mnie pytania

Kuracja uderzeniowa (5 dni) czyli po tych 5 dniach wypełniam pozostałe kroki i gdy dojdę do ostatniego to znowu zaczynam od początku ? czy cały czas "lecę" na kuracji uderzeniowej aż nie stracę tych 40 kg ?


P.S jeżeli możesz podaj mi swoje gg na PW ponieważ mam masę pytań do ciebie.


Dziękuje i pozdrawiam Konrad

[Belial]

Pytaj na forum, nie znam odpowiedzi na wszystkie pytania, może jeszcze ktoś inny sie wypowie

[Dziku1963]

Dzięki za wszystko ale mam jeszcze pytanie czy możesz polecić jakiś środek na zmniejszenie łaknienia i coś na przyrost masy mięśniowej ?


P.S może się jeszcze ktoś wypowiedzieć?

Kolego musisz zmienić system żywienia a nie stosować diety. Podstawa to posiłki w równych odstępach czasu!!! systematyczność powoduje że organizm sie nie wygładza i nie dostaje sie "wilczego apetytu" musisz co 4 godz. coś wrzucić na ruszt najlepiej 5 dag wędliny drobiowej i 100 gr chleba oczywiście razowego możesz dopełnić pomidorem ogórkiem lub innymi warzywami.

[UnDeRoS]

Brawo za odkopywanie tematow....

[kuba1000]

Zamykam ! Nie odświeżamy starych tematów !

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu