4 odpowiedzi w tym temacie

[Elton Jones]

Witam przybyłem na to forum po radę. A mianowicie chciałbym zadbać o swoje działo zacząć ćwiczyć nie koniecznie na siłę i masę mięśni ale na rzezbę, ponieważ chciałbym aby moje ciało ładnie wyglądało ( jakbym coś zle napisał to nie specjalnie ponieważ jestem nowy i mało wiem ).

do dyspozycji mam : (prywatnie w domu)

atlas
ławeczkę ze sztangą 50kg
hantelki 2x20kg

następna sprawa to odżywki pytając starszych doradzili mi odżywki, rówieśnicy mi je odradzili a wy co proponujecie ? lat mam 15

z tego co wiem

to musi być trening + dieta + sumienność ewentualnie odżywki.

więc jak to zebrać w kupę i ułożyć ten cały plan wszystkiego mógłby ktoś mi profesjonalnie pomóc ?

Pozdrawiam !

dodam jeszcze że nie jestem jakimś sezonowcem chcę dbać i to porządnie.

Użytkownik Elton Jones edytował ten post Ponad rok temu

[dzieciol21]

wiec na poczatek ogolnorozwojowka, ktora cie przygotuje.

http://forum-kultury...olnorozwojowka/


dieta dla ucznia powinna byc ok.

http://forum-kultury...ety-dla-ucznia/

maly bonus- http://forum-kultury...309-co-na-mase/

odzywki odpusc narazie, jedynie bialko do uzupelnienia brakow w diecie.

i jakie sa twoje wymiary? wzrost waga? ob. pasa?

bo jest taka zasada- zeby cos redukowac/rzezbic trzeba miec co, ty na 99% nie masz co. ale najpierw napisz wiecej o sobie;)

[Elton Jones]

właśnie nawet tego nie wiem bo nie interesowałem się swoim ciałem byłem noł lajf w grach. jutro kupię miarkę zmierzę, z warze. i napisze wszystko.

na dzień dzisiejszy, jeszcze powiem. mam do zredukowania tkankę tłuszczową to nie wiem czy najpierw się to robi i dopiero ćwiczy czy w między czasie. powiedziałbym że jestem gruby ale chce się za siebie wziąś.

Użytkownik Elton Jones edytował ten post Ponad rok temu

[dzieciol21]

ok. do tego czasu zacznij czyrac to co ci podeslalem. i inne artykuly, tematy podwieszone na tematy treningu, diety.


osobiscie proponowalbym zrzucenie tluszczu i zaczac robic dobra mase. moze ktos inny ma inne sugestie

Użytkownik dzieciol21 edytował ten post Ponad rok temu

[Elton Jones]

ok najpierw zrzucenie a dopiero ćwiczenie, może ktoś poda jeszcze ciekawą propozycję.

a jak ćwiczenia na zrzucenie to jakie, obojętnie jaka trudność byle były rezultaty, oczywiście jak najszybciej pewnie trochę to potrwa ;/

jaka dieta i ćwiczenia na szybkie schudnięcie a potem będę się brał za pakowanie? (robię to dla siebie nie dla szpanu)

Użytkownik Elton Jones edytował ten post Ponad rok temu