4 odpowiedzi w tym temacie

[akro]

Ile dać minut rowerka na masie po treningu? I czy intensywnie czy bez bólu?

[PUMP]

Tak samo z bieganiem trzeba biegać minimum 40 minut ?
Bo ja słyszałem że to zależy od tego co zjemy czy wogóle coś zjemy bo
Przez pierwsze 20 minut treningu aerobowego spala się w 80% węglowodany, a w 20%tłuszcz
Od 20 do 40 minuty treningu aerobowego spala się już tylko 50% węglowodanów, i w 50% tłuszcz
Powyżej 40 minuty treningu aerobowego spala się w 20% węglowodany, a w 80% tłuszcz

Użytkownik PUMP edytował ten post Ponad rok temu

[Belial]

Z bieganiem i rowerem jest różnie, zależy co jemy, im mniej węgla w diecie tym spalanie tłuszczu sie zaczyna szybciej.
Aeroby na masie dla mnie mijają się z celem

[akro]

Ja robie rowerek od razu po siłowni.
To czyli 40 minut ale mowicie zeby powoli? Tu chodzi o to zeby sie upocić czy nie?

[Belial]

Ja robie rowerek od razu po siłowni.
To czyli 40 minut ale mowicie zeby powoli? Tu chodzi o to zeby sie upocić czy nie?

50-70% max tętna
max tętno=220-wiek