Skocz do zawartości


Zdjęcie

dietka na masę dla osobnika ważącego 85kg


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

sikorjwc
  • Użytkownik
  • Pip
  • 20 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:7
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :ok. 38
  • Klatka piersiowa [cm]:108
  • Pas [cm]:91
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

dietka na masę dla osobnika ważącego 85kg
Witam... Czy mógłbym mi ktoś pomóc z ułożeniem diety na masę? Ważę 85 kg , tylko jest taki mały problem że pracuję na 3 zmiany... Do uzupełnienia diety chcę dorzucić Mutant Mass i pytanie co do niego....? Z góry dzięki za pomoc...
  • 0

sila masa kebab
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 104 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:8 miesięcy
  • Wzrost [cm]:1,98
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:120
  • Pas [cm]:115
  • Udo [cm]:60
  • Przysiad [kg]:120
  • Wyciskanie [kg]:180
  • Martwy ciąg [kg]:150
  • Waga [kg]:100

Napisano Ponad rok temu

Re: dietka na masę dla osobnika ważącego 85kg
Pierwszy posiłek:
pół litra mleka 1,5%
płatki owsiane 120g
jedno gotowane jajo
chleb razowy 3 kromki
łyżka oliwy z oliwek


Drugi posiłek:
Ryż/makaron 180g
pierś z kurczaka 110g
olej lniany 3 łyżki
+ surówka

Trzeci posiłek:
100g chudego mięsa bądź ryby
150g ryżu bądź makaronu
oliwa z oliwek 3 łyżki
+ surówka

Czwarty posiłek:
Ryż/makaron 150g
pierś z kurczaka 130g
oliwa z oliwek 3 łyżki
+ surówka

Piąty posiłek:
Tuńczyk w wodzie 150g
chleb razowy 1 kromka

jeżeli pomoglem prosze daj +
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: dietka na masę dla osobnika ważącego 85kg
Za dużo węgli a za mało mięsa ,bez tłuszczy w okresie treningowym .
Tu masz diete z prawdziwego zdarzenia .
http://forum-kultury...przykład-diety/

Ryz daj tak 100g
Mięso 200-250 g



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024