Skocz do zawartości


Zdjęcie

86kg, 185cm DIETA


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
Brak odpowiedzi do tego tematu

hyyybson
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

86kg, 185cm DIETA
Witam,
Jakoś nigdy nie patrzyłem na diete, i to może dlatego jest jak jest.
trenuje od 7 lat Piłkę nożną i co prawda mięśnie są ale przykryte warstwą tłuszczu, nogi są zbudowane ok, nie moge narzekać, tylko problem z brzuszkiem.. po przerwie zaczynam znowu prace na siłowni.. tylko wiem dobrze że trening na siłowni bez diety to efekt bardzo słaby.. dlatego chciałbym się was poradzić, jak mają wyglądać moje posiłki, co jeść, czego unikać.. wiadomo że słodycze odłożyć.. Pewnie wielu z was napisało by mi że "mam biegać i sam brzuszek się spali" ale właśnie mam treningi piłkarskie i tam sporo biegam! szczegółnie teraz w okresie zimowym było dużo biegów.. Najbardziej zależy mi na zrzuceniu troszkę z brzuszka i wykształcenie(wyrobienie) sobie mięśni brzuszka.. (nie oczekuje żadnych 6 paków czy czegokolwiek, chce żeby było lekko tyki widać taki zarys na brzuszku że są mięśnie. i chce podkreślić klatkę piersiową... Co do bicepsu, tricepsu to także, ale to akurat nie problem u mnie :?:

Pozdrawiam,
i z góry dziękuje za pomocne odpowiedzi!:)
Paweł.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022