Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dietka do poprawy?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

Tobiasson
  • Użytkownik
  • Pip
  • 26 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:18
  • Wzrost [cm]:173
  • Biceps [cm] :38
  • Klatka piersiowa [cm]:112
  • Pas [cm]:74
  • Udo [cm]:59
  • Przysiad [kg]:75
  • Wyciskanie [kg]:80
  • Martwy ciąg [kg]:nie robie
  • Waga [kg]:75

Napisano Ponad rok temu

Dietka do poprawy?
No wiec jak w temacie. Chcialbym zebyscie sie wypowiedzieli co do mojej dietki bo masa szla na niej ladnie i tez jakos specjalnie sie nie zatluszczalem. ALe teraz ku mojemu zaskoczeniu po dorzuceniu odzywki bilakowwej i gainera Hard Mass inner armour masa zaczela spadac. No wiec moja dieta wyglada tak:

1. 100g platkow+ 250 ml mleka
2 1 h po posilku 1 miarka inner armour (85g)
3. Makaron Spaghetti 180 gram+ sos+ serek wiejski 200 g
4. 100 g ryzu+ 150 gram piersi z kurczaka
5. Obiad domowy ( zawsze miesny, zdarza sie ale zadko zupa+ gotowana wolowina, najczesniej jest to 200 g ziemniakow+ 3 jajka sadzone)
6. 100g ryzu+ 250 ml mleka+ 25 gram odzywki bialkowej

Jako deser do posilkow dorzucam owoce jak i warzywa( banany, jablka, mandaryni marchewka itp). Wyliczylem sobie ze moje zapotrzebowanie wynosi okolo 3300 kcal a z diety po policzeniu kolo 3400. Co ewentualnie waszym zdaniem powinienem poprawic w diecie... A posilki jem co 3 godziny :) Z gory dziekuje za odpowiedzi
  • 0

Kapsul44
  • Użytkownik
  • Pip
  • 28 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Lokalizacja:Holandia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia , Muzyka Rap
  • Staż [miesiące]:18
  • Wzrost [cm]:186
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:106
  • Pas [cm]:-
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:120 3 razy 6 powtórzeń
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Martwy ciąg [kg]:130 3 razy 6 powtórzeń
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Dietka do poprawy?
1 dobrze 2 zjedz jakiś serek półtłusty 3zamiast sosu dorzuć warzywka 4 dobrze troche oliwy do tego przed treningowy to warzyw wogóle 5 z obiadu zrezygnuj jak ci zależy ,jest to posiłek po treningowy czyli bananek besposrednio po i za pół godziny jogurt naturalny serek wiejski bądź jaja gotowane bez żółtek jak sie odchudzasz 6 ja proponuje na noc tuńczyk w wodzie i pomidorek .
  • 0

Kapsul44
  • Użytkownik
  • Pip
  • 28 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Lokalizacja:Holandia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia , Muzyka Rap
  • Staż [miesiące]:18
  • Wzrost [cm]:186
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:106
  • Pas [cm]:-
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:120 3 razy 6 powtórzeń
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Martwy ciąg [kg]:130 3 razy 6 powtórzeń
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Dietka do poprawy?
płatki oczywiście owsiane !!!
  • 0

Tobiasson
  • Użytkownik
  • Pip
  • 26 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:18
  • Wzrost [cm]:173
  • Biceps [cm] :38
  • Klatka piersiowa [cm]:112
  • Pas [cm]:74
  • Udo [cm]:59
  • Przysiad [kg]:75
  • Wyciskanie [kg]:80
  • Martwy ciąg [kg]:nie robie
  • Waga [kg]:75

Napisano Ponad rok temu

Re: Dietka do poprawy?
Na mase wciaz jade jak cos.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024