Skocz do zawartości


Zdjęcie

trening nóg


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

gregi
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 184 postów
  • Pomógł: 0
4
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:copiraiting, psychologia, sport, muzyka, fotografia
  • Staż [miesiące]:6
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :35
  • Klatka piersiowa [cm]:98
  • Pas [cm]:85
  • Udo [cm]:58
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

trening nóg
Witam

Do tej pory ćwiczyłem mięśnie nóg wykonując przysiady z hantlami 2x10kg (2x16 i 2x12), miesiąc temu do przysiadów włączyłem ćwiczenie tzw "ćwiczenie z wykroku" od kwietnia ćwiczenia z wykroku zamieniłem na "półprzysiad w bok z hantlami" - chodzi o to, że ćwiczenie to wykonuje z obciążeniem 2x9kg i jest dość ciężko a poza tym odczuwam ból dolnej partii kręgosłupa wykonując to ćwiczenie. Czy ćwiczenie to wszystkim sprawia takie trudności a może mam zmniejszyć ciężar hantli.

Powtórzę jeszcze raz; przysiady z hantlami 4serie 2x16 i 2x12 (ciężar 20kg), półprzysiad w bok z hantlami 2x12 i 2x10 (ciężar 18kg)

Jeszcze jedno, jakie znacie jeszcze ćwiczenia na mięśnie nóg?
  • 0

konkret
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 611 postów
  • Pomógł: 1
40
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:37
  • Wzrost [cm]:177
  • Biceps [cm] :rośnie
  • Klatka piersiowa [cm]:duża
  • Pas [cm]:skórzany
  • Udo [cm]:wielkie
  • Przysiad [kg]:potrafie zrobić
  • Wyciskanie [kg]:bardzo lubie
  • Martwy ciąg [kg]:robie z pasem
  • Waga [kg]:82

Napisano Ponad rok temu

Re: trening nóg
a masz mozliwosc zeby cwiczyc na maszynach ?
Chodzi mi tu o wszelkiego rodzaje suwnice itp :)
  • 0
NIE BÓJ SIĘ ZMIANY NA LEPSZE ! :)



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019