1 odpowiedź w tym temacie

[Arkito]

Chciałem wam przedstawić dietę redukcyjną dla osoby ważącej 100kg czyli mnie Wydaję mi się że wszystko jest dobrze
Zostawiłem lekką rezerwę w kaloriach na warzywka także przy ocenie ich proszę nie uwzględniać gdyż jem, a że mają mało kalorii to nie uwzględniałem ich tylko zostawiłem pewną rezerwę

NORMALNY Z TRENINGIEM				
				
	                kcal	białka	tłuszcze	węglowodany
9.00				
płatki 85g             	311,1	10,11	6,12	           58,9
mleko 0.5%      	83	7,4	1,2	           10,8
jaja 2+1        	156,15	16	9,77	            1
	                550,25	33,51	17,09	           70,7
				
12.00				
kasza gryczana 90 g	302	11	3	           62
piersi 110g	        108,9	23,65	1,43	           0
	                410,9	34,65	4,43	           62
				
trening				
				
15.00				
carbo 50g	        190,5			           47,5
bialko 45g	        158,85	30	1,95	            7,83
	                349,35	30	1,95	           55,33
				
16.00				
ryż biały 90g	        309,6	6,03	0,6	           71,01
piersi 120g	        118,8	25,8	1,56	            0
	                428,4	31,83	2,16	           71,01
				
19.00				
ryż brązowy 50g	        161	3,55	0,95	           38,4
piersi 120g	        118,8	25,8	1,56	            0
oliwa 15g	        123		14,9	
	                402,8	29,35	17,41	           38,4
				
22.30				
twaróg 160g	        158	31,68	0,8	            5,6
oliwa 15g	        123		14,9	
	                281	31,68	15,7	            5,6
				
 SUMA <img src='http://www.fabrykasily.pl/public/style_emoticons/<#EMO_DIR#>/biggrin.png' class='bbc_emoticon' alt=':D' />	        2422,7	191,02	58,74	          303,04

Jeśli nie będzie zarzutów to można by podpiąć hehe

Całość układałem sam z pomocą mojej ukochanej
Zakaz kopiowania

Użytkownik Arkito edytował ten post Ponad rok temu

[dzieciol21]

jak dla mnie ok, tylko wlasnie mozna dodac te warzywa i pokazac kiedy je mozna jesc. zastanawia mnei tylko ta oliwa o 19 godzinie.

poza tym mam pytanie czy to twoja indywidualna praca??