Skocz do zawartości


Zdjęcie

trening plus dieta


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

ska
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

trening plus dieta
Witam, mam 23 lata 176cm i na dzien dzisiejszy waze 87 kg. Chcialbym wyrzezbic swoje cialo. Budowa: 99 w pasie, 36 w bicepsie, klatka 115, udo 60. Brzuch totalne dno. Biceps w miare zauwazalny (triceps najbardziej), uda wysportowane. Kiedys w wieku 16-18 lat duzo cwiczylem na silowni, bez zadnych wspomagaczy - sylwetka na ten czas w porzadku. Po 18 roku zycia zaprzestalem kompletnie cwiczen z powodu wyjazdu na studia, jezdzenia samochodem, totalnie zero ruchu w czasie studiow i tak miesnie zaczely przeksztalcac sie w tluszcz. Jedynie w wakacje od 2 lat regularnie codziennie chodzilem na basen i udawalo mi sie wyszczuplic sylwetke. Oczywiscie po wakacjach jak zwykle, zle odzywanie, piwo i zero ruchu - znow zaczalem wygladac jak balon. Powiedzialem sobie dosyc i zaczynajac od licpa chce zaprzestac "wyszczuplania sie" za to zmierzam pokazac troche zarysu moich miesni. Na najbardziej intesywny okres cwiczen, diet itp przeznacze 3 miesiace (lipiec, sierpien, wrzesien), w pozniejsyzm czasie oczywiscie chce nadal cwiczyc, lecz w sposob taki by utrzymac sylwetke. Takze prosba do Was wszystkich od czego mam zaczac. Czy jest w ogole mozliwe wypracowanie czegos w 3 miesiace. W gre wchodzi basen jako kardio, silownia, dieta. Bieganie w moim przypadku niewskazane ze wzgledu na palenie fajek (chociaz tez chce sie zmotywowac i rzucic je w wakacje). Oczywiscie w gre wchodza rowniez rozne suplementy w stylu HMB itp. Rozumiem, ze niektorzy odpowiedza - przeczytaj na forum, google itp. Jednak nie wiem czy jesli dopasuje na swoj sposob diete z silownia i basenem czegos nie spieprze i efekty nie beda takie jakie chcialbym uzyskac lub tez, ze biore sie za 3 kategorie proby odtluszczenia, zamiast skupic sie na jednej rzeczy. Pozdrawiam serdecznie i prosze o pomoc.
  • 0

EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: trening plus dieta
Wiesz jak wygląda trening na rzeźbę :angry: Jeśli tak to tak właśnie ćwicz, potrzebujesz dużo aerobów typu bieganie, jazda na rowerze itp. a dieta to już inny dział.

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024