mam czas tylko 3 dni w tyg w pon,sr i cz i mam pytanie czy moge stosowac taki trening:
pon-klatka+biceps
sr-plecy +triceps
czw-barki+nogi
czy można tak cwiczyć?
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
7 odpowiedzi w tym temacie
tomeks
-
- Użytkownik
-
- 51 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: czy można tak cwiczyć?
lepiej klatka + triceps, plecy + biceps, bo przy klacie chodzi triceps a przy plecach np. podciaganie chodzi biceps.
p.s.
to mowie tak ogolnie, i lepiej napisz ile cwiczysz, ile masz lat, ile wazysz i ile masz wzrostu i co chcesz osiagnac bo zaraz beda cie o to pytac
p.s.
to mowie tak ogolnie, i lepiej napisz ile cwiczysz, ile masz lat, ile wazysz i ile masz wzrostu i co chcesz osiagnac bo zaraz beda cie o to pytac
Sarcev
-
- Użytkownik
-
- 1008 postów
- Pomógł: 1
6
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: czy można tak cwiczyć?
mam czas tylko 3 dni w tyg w pon,sr i cz i mam pytanie czy moge stosowac taki trening:
pon-klatka+biceps
sr-plecy +triceps
czw-barki+nogi
dobre połaczenie jesli trenujesz na mase siłe zreszta też... jesli łaczysz połaczysz klate i triceps to masz po klatce duzo mniej siły na triceps ktory jest juz wymeczony i nie dysponuje taka siła jak powinien, a dla osoby z mniejszym stażem jest to bardzo istotne
EXPERTO
-
-
Zabanowany(a) -
- 14273 postów
- Pomógł: 5
- Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
- Płeć:Mężczyzna
-
Zainteresowania:- Śliczne Panny.
- Przyroda.
- Kulturystyka.
- Sztuki Walki.
- Forum.
- Samochody. - Staż [miesiące]:od 2003
- Wzrost [cm]:188
- Waga [kg]:100-102
Napisano Ponad rok temu
Re: czy można tak cwiczyć?
Ja bym proponował taki trening:
pon: klata, nogi
śro: plecy, bicepsy
pią: barki, tricepsy - po tym dniu koniecznie dwa dni przerwy
lub standardowy trening:
klata, tric
plecy,bic
barki, nogi lub nogi, barki
pon: klata, nogi
śro: plecy, bicepsy
pią: barki, tricepsy - po tym dniu koniecznie dwa dni przerwy
lub standardowy trening:
klata, tric
plecy,bic
barki, nogi lub nogi, barki
Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.
ercus
-
- Użytkownik
- 3 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: czy można tak cwiczyć?
Ja bym proponował taki trening:
pon: klata, nogi
śro: plecy, bicepsy
pią: barki, tricepsy - po tym dniu koniecznie dwa dni przerwy
lub standardowy trening:
klata, tric
plecy,bic
barki, nogi lub nogi, barki
pislaem ze mam wolne tylko w PONIEDZIALEK,SRODE I CZWARTEK:) W reszte dni mam wolne poranki wiec w te dni bede biegal na czczo gdzies z 2-3 razy w tyg
Placeck
-
- Użytkownik
-
- 1063 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:FOTEL
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: czy można tak cwiczyć?
Jaki jest twój cel ?
Jeżeli rzezba aeroby jak najbardziej ale jeżeli zalerzy Ci na masie może przeszkadzać.
Jeżeli rzezba aeroby jak najbardziej ale jeżeli zalerzy Ci na masie może przeszkadzać.
I just fire a go bun dem
I just a fire a go dun dem.......
I just a fire a go dun dem.......
ercus
-
- Użytkownik
- 3 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: czy można tak cwiczyć?
przy wzroscie 187 waze 98 kg wiec mase mam ale tez duzo tluszczu mam tak dziwnie rozmieszczone bo klatka masywna nogi tez na brzuchu faldki tluszczu ale za to rece mam szczuple:( a bardzo mi zalezy na duzych barkach,bicepsach ogolnie zeby powiekszyc gorna czesc tulowia
koksik25
-
- Użytkownik
-
- 1231 postów
- Pomógł: 0
5
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:gdansk
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:od poczatku
- Wzrost [cm]:183
- Biceps [cm] :46
- Klatka piersiowa [cm]:125
- Pas [cm]:96
- Udo [cm]:70
- Przysiad [kg]:nie robie
- Wyciskanie [kg]:120 serie kiedys wiecej choroba itp
- Martwy ciąg [kg]:nie robie
- Waga [kg]:107
Napisano Ponad rok temu
Re: czy można tak cwiczyć?
mam czas tylko 3 dni w tyg w pon,sr i cz i mam pytanie czy moge stosowac taki trening:
pon-klatka+biceps
sr-plecy +triceps
czw-barki+nogi
ja cwicze tak tylko ze 4 dni w tygodniu trening bardzo dobry i zalecany dla zaawansowanych cel treningu to masa,chcac robic definicje cwicz tak pon klata-nogi -tric sro plecy-bic czw barki -brzuch ew nogiprzy wzroscie 187 waze 98 kg wiec mase mam ale tez duzo tluszczu mam tak dziwnie rozmieszczone bo klatka masywna nogi tez na brzuchu faldki tluszczu ale za to rece mam szczuple:( a bardzo mi zalezy na duzych barkach,bicepsach ogolnie zeby powiekszyc gorna czesc tulowia
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
to trzeba zobaczyć.... |
WALKA NOŻEM, BROŃ |
|
|
||
Połączenie 3 rzeczy |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Czy Aikido to filozofia życia? |
AIKIDO |
|
|
||
Tricolor czyli hidden tang #2 |
MASTERS Of STEEL |
|
|
||
Salbutamol czy Efedryna? |
Sterydy i Prohormony |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 2
0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
ZANIM ZAPYTASZ...
- Ponad rok temu
-
Nowy. Pomóżcie w ułożeniu treningu
- Ponad rok temu
-
podstawowy trening
- Ponad rok temu
-
barki-ramiona- Ponad rok temu
-
Proszę o ocenę 17 lat
- Ponad rok temu
-
Zrzucenie 10-15kg
- Ponad rok temu
-
kilka kilo masy
- Ponad rok temu
-
TRENING NA RAMIONA DWA RAZY W TYGODNIU
- Ponad rok temu
-
Proszę o ocenę treningu.
- Ponad rok temu
-
Szybki przyrost masy mięśniowej- Ponad rok temu
