11 odpowiedzi w tym temacie

[Etikan]

Witam,
Proszę o ocenę tej diety:

I posiłek 8.00

płatki owsiane 50g z mlekiem
3 białka jaj

II posiłek 13.00

orzechy włoskie 30g
serek wiejski 100g

III posiłek 16.15

70g ryżu/makaronu
pierś z kurczaka
sałatka/warzywa

17:00 Siłownia

IV Potreningowy posiłek 19.00

50g ryżu/makaronu

V posiłek 20.00

twaróg półtłusty 100g
łyk oliwy z oliwek
warzywa

[kuba1000]

1.Pasuje
2.Pasuje
3.30 g węgli (ryż,kasza itp ) + 200 g flieta + warzywa
4.podobny do porzedniego
5.Pasuje tylko wywal warzywa jeżeli jest to posiłek przed snem

[Etikan]

Jaki spalacz polecilibyście? Waże 78kg i planuję zrzucić do 70-71kg... Dałem sobie czas do czerwca, więc nie powinno być chyba problemu

Ostatnie 3 tygodniu uważałem co jadam, ostatni posiłek jadałem w granicach godziny 19 i udało się 2,5kg zrzucić

Tygodniowo gram około 5godzin w piłkę a jak poprawi się nieco pogoda ruszam na rower.

Edit.

Zapomniałem dopisać ,że uczęszczam na siłke 4 razy w tygodniu.

Użytkownik Etikan edytował ten post Ponad rok temu

[kuba1000]

Ja brałem Scorch Man i byłem zadowolony

[kodziro]

po pierwsze jaki masz cel diety, po drugie za mało mięsa, po trzecie miedzy 1 i 2 posiłkiem jest zdecydowanie za długa przerwa - wprowadz jeszcze posiłek o godz 11

[Etikan]

po pierwsze jaki masz cel diety, po drugie za mało mięsa, po trzecie miedzy 1 i 2 posiłkiem jest zdecydowanie za długa przerwa - wprowadz jeszcze posiłek o godz 11

Cel diety napisany w 'podpisie" tematu Co powiecie na takie zestawienie:
I posiłek 8.00

płatki owsiane 50g z mlekiem

II Posiłek 10:30
Jajecznica z 2 jajek
Kromka chleba razowego
(W czwartek/piątek będą to 2 jajka gotowane dlatego ,że nie będę mógł sobie przygotować dania poza domem)

III posiłek 13.00

orzechy włoskie 30g
serek wiejski 100g

IV posiłek 16.15

40g ryżu/makaronu
pierś z kurczaka
sałatka/warzywa

17:00 Siłownia

V Potreningowy posiłek 19.00

40g ryżu/makaronu
pierś z kurczaka
sałatka/warzywa

VI posiłek 20.00

twaróg półtłusty 100g
łyk oliwy z oliwek
warzywa

Użytkownik Etikan edytował ten post Ponad rok temu

[dzieciol21]

na redukcji stawialbym na gotowane/grilowane rzeczy (chodzi mi o te jajka)

ten twarog wiejski dalbym wieczorem jak juz i przed snem ucial te warzywa

[Etikan]

A jakie odżywki polecilibyście do tej diety?

Chodzę na siłownie i nie chciałbym aby dieta wpłynęła na osiągi

[kuba1000]

Białeczko
Najlepiej jakiś izolat
Tylko izolaty są drogie dość

[dzieciol21]

wg mnie izolat dla osob powaznie myslacych o kulturystyce albo trzymajace diete zapieta na ostatni guzik, bo tak to jak dla mnei przeplacanie;)


co do odzywek czekaj na best body'ego on zapewne najlepiej ci doradzi co jest warte uwagi

[Etikan]

Czym zastąpić serek wiejski? Akurat godzina 13 jest tą, którą zawsze spędzam w szkole

[kodziro]

Czym zastąpić serek wiejski? Akurat godzina 13 jest tą, którą zawsze spędzam w szkole

pierś z kurczaka, jaja na twardo