Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta do oceny


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
11 odpowiedzi w tym temacie

Etikan
  • Użytkownik
  • Pip
  • 34 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:12
  • Wzrost [cm]:167
  • Biceps [cm] :38
  • Klatka piersiowa [cm]:104
  • Pas [cm]:91
  • Udo [cm]:60
  • Wyciskanie [kg]:93
  • Martwy ciąg [kg]:105
  • Waga [kg]:77

Napisano Ponad rok temu

Dieta do oceny
Witam,
Proszę o ocenę tej diety:

I posiłek 8.00

płatki owsiane 50g z mlekiem
3 białka jaj

II posiłek 13.00

orzechy włoskie 30g
serek wiejski 100g

III posiłek 16.15

70g ryżu/makaronu
pierś z kurczaka
sałatka/warzywa

17:00 Siłownia

IV Potreningowy posiłek 19.00

50g ryżu/makaronu

V posiłek 20.00

twaróg półtłusty 100g
łyk oliwy z oliwek
warzywa
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta do oceny
1.Pasuje
2.Pasuje
3.30 g węgli (ryż,kasza itp ) + 200 g flieta + warzywa
4.podobny do porzedniego
5.Pasuje tylko wywal warzywa jeżeli jest to posiłek przed snem

Etikan
  • Użytkownik
  • Pip
  • 34 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:12
  • Wzrost [cm]:167
  • Biceps [cm] :38
  • Klatka piersiowa [cm]:104
  • Pas [cm]:91
  • Udo [cm]:60
  • Wyciskanie [kg]:93
  • Martwy ciąg [kg]:105
  • Waga [kg]:77

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta do oceny
Jaki spalacz polecilibyście? Waże 78kg i planuję zrzucić do 70-71kg... Dałem sobie czas do czerwca, więc nie powinno być chyba problemu ;)

Ostatnie 3 tygodniu uważałem co jadam, ostatni posiłek jadałem w granicach godziny 19 i udało się 2,5kg zrzucić :blush:

Tygodniowo gram około 5godzin w piłkę a jak poprawi się nieco pogoda ruszam na rower.

Edit.

Zapomniałem dopisać ,że uczęszczam na siłke 4 razy w tygodniu.

Użytkownik Etikan edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta do oceny
Ja brałem Scorch Man i byłem zadowolony ;)

kodziro
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 604 postów
  • Pomógł: 0
28
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:183
  • Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta do oceny
po pierwsze jaki masz cel diety, po drugie za mało mięsa, po trzecie miedzy 1 i 2 posiłkiem jest zdecydowanie za długa przerwa - wprowadz jeszcze posiłek o godz 11
  • 0
Wytrwałość jest kluczem w dążeniu do celu.

Etikan
  • Użytkownik
  • Pip
  • 34 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:12
  • Wzrost [cm]:167
  • Biceps [cm] :38
  • Klatka piersiowa [cm]:104
  • Pas [cm]:91
  • Udo [cm]:60
  • Wyciskanie [kg]:93
  • Martwy ciąg [kg]:105
  • Waga [kg]:77

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta do oceny

po pierwsze jaki masz cel diety, po drugie za mało mięsa, po trzecie miedzy 1 i 2 posiłkiem jest zdecydowanie za długa przerwa - wprowadz jeszcze posiłek o godz 11


Cel diety napisany w 'podpisie" tematu ;) Co powiecie na takie zestawienie:
I posiłek 8.00

płatki owsiane 50g z mlekiem

II Posiłek 10:30
Jajecznica z 2 jajek
Kromka chleba razowego
(W czwartek/piątek będą to 2 jajka gotowane dlatego ,że nie będę mógł sobie przygotować dania poza domem)

III posiłek 13.00

orzechy włoskie 30g
serek wiejski 100g

IV posiłek 16.15

40g ryżu/makaronu
pierś z kurczaka
sałatka/warzywa

17:00 Siłownia

V Potreningowy posiłek 19.00

40g ryżu/makaronu
pierś z kurczaka
sałatka/warzywa

VI posiłek 20.00

twaróg półtłusty 100g
łyk oliwy z oliwek
warzywa

Użytkownik Etikan edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta do oceny
na redukcji stawialbym na gotowane/grilowane rzeczy (chodzi mi o te jajka)

ten twarog wiejski dalbym wieczorem jak juz i przed snem ucial te warzywa

TRENUJE BO LUBIE


Etikan
  • Użytkownik
  • Pip
  • 34 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:12
  • Wzrost [cm]:167
  • Biceps [cm] :38
  • Klatka piersiowa [cm]:104
  • Pas [cm]:91
  • Udo [cm]:60
  • Wyciskanie [kg]:93
  • Martwy ciąg [kg]:105
  • Waga [kg]:77

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta do oceny
A jakie odżywki polecilibyście do tej diety?

Chodzę na siłownie i nie chciałbym aby dieta wpłynęła na osiągi ;)
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta do oceny
Białeczko ;)
Najlepiej jakiś izolat :)
Tylko izolaty są drogie dość :blush:

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta do oceny
wg mnie izolat dla osob powaznie myslacych o kulturystyce albo trzymajace diete zapieta na ostatni guzik, bo tak to jak dla mnei przeplacanie;)


co do odzywek czekaj na best body'ego on zapewne najlepiej ci doradzi co jest warte uwagi

TRENUJE BO LUBIE


Etikan
  • Użytkownik
  • Pip
  • 34 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:12
  • Wzrost [cm]:167
  • Biceps [cm] :38
  • Klatka piersiowa [cm]:104
  • Pas [cm]:91
  • Udo [cm]:60
  • Wyciskanie [kg]:93
  • Martwy ciąg [kg]:105
  • Waga [kg]:77

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta do oceny
Czym zastąpić serek wiejski? Akurat godzina 13 jest tą, którą zawsze spędzam w szkole :/
  • 0

kodziro
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 604 postów
  • Pomógł: 0
28
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:183
  • Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta do oceny

Czym zastąpić serek wiejski? Akurat godzina 13 jest tą, którą zawsze spędzam w szkole :/


pierś z kurczaka, jaja na twardo
  • 0
Wytrwałość jest kluczem w dążeniu do celu.



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024