Dieta do oceny
Napisano Ponad rok temu
Proszę o ocenę tej diety:
I posiłek 8.00
płatki owsiane 50g z mlekiem
3 białka jaj
II posiłek 13.00
orzechy włoskie 30g
serek wiejski 100g
III posiłek 16.15
70g ryżu/makaronu
pierś z kurczaka
sałatka/warzywa
17:00 Siłownia
IV Potreningowy posiłek 19.00
50g ryżu/makaronu
V posiłek 20.00
twaróg półtłusty 100g
łyk oliwy z oliwek
warzywa
Napisano Ponad rok temu
2.Pasuje
3.30 g węgli (ryż,kasza itp ) + 200 g flieta + warzywa
4.podobny do porzedniego
5.Pasuje tylko wywal warzywa jeżeli jest to posiłek przed snem
Napisano Ponad rok temu
Ostatnie 3 tygodniu uważałem co jadam, ostatni posiłek jadałem w granicach godziny 19 i udało się 2,5kg zrzucić
Tygodniowo gram około 5godzin w piłkę a jak poprawi się nieco pogoda ruszam na rower.
Edit.
Zapomniałem dopisać ,że uczęszczam na siłke 4 razy w tygodniu.
Użytkownik Etikan edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
po pierwsze jaki masz cel diety, po drugie za mało mięsa, po trzecie miedzy 1 i 2 posiłkiem jest zdecydowanie za długa przerwa - wprowadz jeszcze posiłek o godz 11
Cel diety napisany w 'podpisie" tematu Co powiecie na takie zestawienie:
I posiłek 8.00
płatki owsiane 50g z mlekiem
II Posiłek 10:30
Jajecznica z 2 jajek
Kromka chleba razowego
(W czwartek/piątek będą to 2 jajka gotowane dlatego ,że nie będę mógł sobie przygotować dania poza domem)
III posiłek 13.00
orzechy włoskie 30g
serek wiejski 100g
IV posiłek 16.15
40g ryżu/makaronu
pierś z kurczaka
sałatka/warzywa
17:00 Siłownia
V Potreningowy posiłek 19.00
40g ryżu/makaronu
pierś z kurczaka
sałatka/warzywa
VI posiłek 20.00
twaróg półtłusty 100g
łyk oliwy z oliwek
warzywa
Użytkownik Etikan edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
ten twarog wiejski dalbym wieczorem jak juz i przed snem ucial te warzywa
TRENUJE BO LUBIE
Napisano Ponad rok temu
Chodzę na siłownie i nie chciałbym aby dieta wpłynęła na osiągi
Napisano Ponad rok temu
Najlepiej jakiś izolat
Tylko izolaty są drogie dość
Napisano Ponad rok temu
co do odzywek czekaj na best body'ego on zapewne najlepiej ci doradzi co jest warte uwagi
TRENUJE BO LUBIE
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Czym zastąpić serek wiejski? Akurat godzina 13 jest tą, którą zawsze spędzam w szkole
pierś z kurczaka, jaja na twardo
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
trening na mase do oceny |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Plan push pull power hiper do oceny |
Trening dla zaawansowanych |
|
|
||
split na mase do oceny / pytanie dot poprawy sylwetki |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Dieta + trening dla 15 latka na 3 miesiace |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Pomoc: dieta,suple ,treningdieta, suplementy, trening i 2 więcej |
Trening dla zaawansowanych |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Co na mase? 17 lat
- Ponad rok temu
-
posiłek potreningowy
- Ponad rok temu
-
Jogurty
- Ponad rok temu
-
SCORCH.... redukcja
- Ponad rok temu
-
Co na spalenie tluszczu .
- Ponad rok temu
-
Pytanie odnośnie diety
- Ponad rok temu
-
Dieta pomoc.
- Ponad rok temu
-
Jaka dieta
- Ponad rok temu
-
Kiedy białko/węglowodany/tłuszcz?
- Ponad rok temu
-
kilka pytan odnosnie rzezby
- Ponad rok temu