Witam! Jestem zupełnym żółtodziobem w kwestii układania diety i kulturystyki. Mam 17 lat, 174cm wzrostu i ważę 60kg. Nie wiem w sumie czy to dobrze czy nie, ale chętnie nabrał bym masy mięśniowej bo moje ręce wyglądają jak patyki, tak samo słabo wyglądają ramiona itp. Co zrobić żeby nabrać masy mięśniowej i jakie ćwiczenia wykonywać mając tylko: 2 sztangielki po 10kg, sztange prostą 23kg i jakieś pierdoły typu ekspander.
Warto chyba wspomnieć że zakupiłem Olimp Gain Bolic 6000 ale nie ma chyba sensu go używać skoro nie ćwiczę.
Z góry dziękuję i pozdrawiam Slovian.

Co na mase? 17 lat
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
1 odpowiedź w tym temacie
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Problem z klatką piersiową |
Galerie zdjęć |
|
![]()
|
||
Duża klata |
Trening dla początkujących | Guest_Hincóś_* |
|
![]()
|
|
21 lat 177 cm 67 kg w treningach urzywam własnej masy ciała |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
||
kilka mniej znanch latarek |
TACTICAL GEAR |
|
![]()
|
||
Klatka |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
posiłek potreningowy
- Ponad rok temu
-
Jogurty
- Ponad rok temu
-
SCORCH.... redukcja
- Ponad rok temu
-
Co na spalenie tluszczu .
- Ponad rok temu
-
Pytanie odnośnie diety
- Ponad rok temu
-
Dieta pomoc.
- Ponad rok temu
-
Jaka dieta
- Ponad rok temu
-
Kiedy białko/węglowodany/tłuszcz?
- Ponad rok temu
-
kilka pytan odnosnie rzezby
- Ponad rok temu
-
na Mase
- Ponad rok temu