2 odpowiedzi w tym temacie

[bigsmith21]

Witam wszystkich!
Przygode z silwonia zaczalem jakies 4 lata temu,cwiczylem 2 lata i nastepne 2 sie obijalem! Przez te 2 lata praktyki mialem 4 cykle kreatynowe! Wydaje mi sie ze pojecie jakies mam! Chcialbym sie was poradzic jak wrocic szybko do formy? Tzn. czy zaczac odrazu takim trybem jak cwiczylem,chodzi mi tu o plabn treningowy,nie o ciezary czy raczej na poczatku jakos inaczej??!! Jak cwiczylem,bylem w fomie to z sylwetki bylem srednio zadowolony,nigdy nie dbalem o brzuch i plecy,plecy z tego wzgledu ze najprosciej w swiecie nigdy nie umialem poprawnie wykonywac cwiczen i nie mialem przez to mobilizacji! Kolejnym problemem byla klata,gorne partie mi sie podobalo ale wokol sutkow sporo tluszczu i zero miesnia i to byl moj najwiekszy kompleks! Wiec prosilbym was o ciekawy plan gdzie uwzglednicie cwiczenia kazdej parti! Zalezy mi na brzuchu,tej marnej klacie ktora wyglada teraz jeszcze gorzej niz predzej,az wstyd sie rozebrac,bicepsie,triceosie,nogach,barkach,plecach no i przedramieniu! Niestety dysponuje bardzo lichym sprzetem:laweczka z mozliwoscia ustawienia skosu w gore,sztanga prosta,lamana i hanttle,to chyba niestety tyle! I ostatnie pytanie jakie mi sie nasowa to jak cwiczyc,masowo czy na rzezbe,mam 181cm wzrostu i 80kg! ale sporo tluszczu! ja myslalem na poczatek o suchej masie,sporo bialka,zero tluszczu i cukrow,tylko wegle zlozone! Pozdrawiam i z gory dziekuje!

[kuba1000]

Po powrocie zaleca się zacząć od ogólnorozwojówki.
Poczytaj
http://forum-kultury...olnorozwojowka/

[bigsmith21]

czyli nikt nie odpowie mi jak cwiczyc? myslalem ze ktos mi napisze mniej wiecej jakis plan,doradzi co z ta klata.......