6 odpowiedzi w tym temacie

[Hajto95]

Witam, jestem nowy na forum i miałem drobne problemy z dobraniem działu dla mojego pytania, ale myślę, że ten będzie odpowiedni. Mam do was pytanie dotyczące tłuszczu zgromadzonego przez zimę na brzuchu. Zebrało mi się go trochę i teraz trzeba to wszystko zrzucić.
Więc zacznijmy od pytań podstawowych, jakie ćwiczenia wykonywać, jaka dieta, jakieś środki stosować itd., co jeszcze pomoże zrzucić tą oponkę? Poradźcie mi jak ćwiczyć, co brać i jak jeść
Z góry dzięki za pomoc.

[kuba1000]

Ile masz wg tego tłuszczyku ?

Rozumiem że masz dostęp do siłowni ?
Potrzebne będą aeroby (bieganie,rowerek,steper,orbiterk itp) 3-4 razy w tygodniu po 40-50 min
Tu masz przykład diety :http://forum-kulturystyka.pl/topic/1719-przyk%c5%82ad-redukcja-85kg/
Ułoż ją pod siebie i wstaw to ocenimy .
Co do supli to na razie możesz jechać bez .
Zobaczymy jak pójdzie .
Jak będzie ciężko szło to można zainwestować w spalacz,białko i bcaa

Pozdro

[CieNiaS96]

Odwiedz ten kanal youtube : http://www.youtube.com/user/wyciskTV

Ten koles robi cwiczenia na plaski brzuch w domu , nie potrzeba zadnego specjalnego sprzetu

[dikon]

Witam

mam problem z wyrzezbieniem dolnych partii brzucha. ogolnie moje cialo jest dosyc "plastyczne" juz po paru treningach widac efekty
ale z tym brzuchem walcze juz dosyc dlugo. moze znacie jakies konkretne cwiczenia ktore by mi pomogly.
dodam ze 2 razy w tygodniu biegam(5km) i 2x jezdze na rowerze(ok.45min.)raz w tygodniu jeszcze robie cwiczenia ze skakanka tak okolo 30-40 minut

[S.O.S.]

Witam

mam problem z wyrzezbieniem dolnych partii brzucha. ogolnie moje cialo jest dosyc "plastyczne" juz po paru treningach widac efekty
ale z tym brzuchem walcze juz dosyc dlugo. moze znacie jakies konkretne cwiczenia ktore by mi pomogly.
dodam ze 2 razy w tygodniu biegam(5km) i 2x jezdze na rowerze(ok.45min.)raz w tygodniu jeszcze robie cwiczenia ze skakanka tak okolo 30-40 minut

Ziomek zaloz swoj temat, bo sie mętlik tylko robi

[Hajto95]

Uwaga! Proszę o kolejną pomoc, mam już dostęp do siłowni. Prosiłbym o nowe porady.

[fazi060588]

Jeżeli to co napisałeś w profilu jest aktualne to przy Twoim wzroście i wadze nie możesz mieć zbyt dużo tego tłuszczu na brzuchu. Na bank mam więcej xD. Nie wiem czy na tym forum coś jest na ten temat, o tej porze nie chce mi się sprawdzać ale poszukaj informacji na temat ćwiczeń zwanych : Aerobiczna 6 Weidera, w skrócie A6W. Nie potrzebujesz żadnego sprzętu i wszystko wydaje się banalnie proste ale jak sprawdzisz to zobaczysz że to cholernie ciężki trening. Efekty są fenomenalne ale trzeba być twardzielem żeby to wytrzymać... Powodzenia