4 odpowiedzi w tym temacie

[BECZET'S]

Mam pytanko biceps triceps oraz plecy i barki 2 razy w tygodniu czy mozna tak cwiczyc ? np
ponidzalek:)
klatka plecy
wtorek:
barki biceps triceps
sroda: wolne
czwartek:
klatka plecy
piatek:
barki bic tric

robie nogi jeszcze co 2 tydz w sobote ??

[janu]

Mam pytanko biceps triceps oraz plecy i barki 2 razy w tygodniu czy mozna tak cwiczyc ? np
ponidzalek:)
klatka plecy
wtorek:
barki biceps triceps
sroda: wolne
czwartek:
klatka plecy
piatek:
barki bic tric

robie nogi jeszcze co 2 tydz w sobote ??

Plan bardzo obciązajacy. Jak ja bym tak cwiczył to raczej miał bym same zjazdy. Ty cwiczysz juz dosc długo dlatego powinienes wiedziec czy takie obciązenie miesni przyniesie rezultat. Ja jestem zwolenikiem splitu gdzie karzda partia miesni cwiczona jest raz w tygodniu a w twoim planie nie dosc ze dwa razy w tygodniu to jeszcze laczysz duze partie w jednym dniu.

Użytkownik janu edytował ten post Ponad rok temu

[BECZET'S]

cwicze na tym palne juz sporo czasu bardzo długo i jak narazie sa efekty ale chciałbym zmienic ten plan z jedna mała partia i duza ale chciałbym zeby
było to 2 razy w tyg dało by rade jakos to ułozyc ?

[janu]

cwicze na tym palne juz sporo czasu bardzo długo i jak narazie sa efekty ale chciałbym zmienic ten plan z jedna mała partia i duza ale chciałbym zeby
było to 2 razy w tyg dało by rade jakos to ułozyc ?

Moze lepiej tak
poniedzialek
klata triceps
wtorek
plecy biceps barki
sroda
sroda wolne
czwartek
klata triceps
piatek
Plecy biceps barki

[BECZET'S]

hmm podzekował ale najpierw spróbuje tak jak kolega wyzej napisał i zastosuje chociaz miesiac zobacze czy beda efekty a 3 dniowy zastosuje w marcu