5 odpowiedzi w tym temacie

[JWP]

Witam chcialbym zapytac o pompki w podporze tylem czy jest to dobre cwiczenie? bo wacham sie czy je wstawic do treningu w pon po klatce robie triceps do tej pory robilem francuz lezac i prostowanie ramion na wyciągu ale i teraz moje wachanie czy wrzucic np Francuz i wlasnie pompki w podporze czy jednak lepszy wyciag pomozcie rozwiac mi watpliwosci.

[Placeck]

Dobrze jest co jakis czas zamieniać ćwiczenia.
Pompki w podporze tyłem to bardzo dobre ćwiczenie jako ostatnie.
Idealnie dopompywuje wszystkie głowy tricepsów.

[JWP]

czyli wstawic je?? do treningu czy robic starym bo nie wiem

[Placeck]

Jeżeli jedziesz tym planem już dłuższy czas to jak najbardziej wrzuc te pompeczki.
Ja na koniec treningu uwielbiam te ćwiczenie (ostatnia serie robie normalnie z obciazeniem i po 12p ściągam cięzar i jade jeszcze troszke bez)

[xawier]

..tylko pamietaj o technice w tym cwiczeniu. . . jak za gleboko polecisz z za szerokimi lokciami to spompujesz klatke

[Mr.chudy135]

Pompki daj na sam początek one wstępnie zmęczą mięśnie a później jakieś ćwiczenia czysto techniczne (np. francuzy albo prostowanie ramienia z hantlem siedząc tylko przy tym ćwiczeniu pamiętaj aby hantel prowadzić jak najbliżej głowy bo ci będzie łokieć latał).