Skocz do zawartości


Zdjęcie

OCENA DIETY NA MASĘ 75KG 18LAT


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
33 odpowiedzi w tym temacie

marc93
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 62 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Września
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna, siatkówka i oczywiście siłownia ;D
  • Staż [miesiące]:Trenuje od 13 grudnia 2010 roku
  • Wzrost [cm]:187
  • Biceps [cm] :32,5
  • Klatka piersiowa [cm]:przy napince 102
  • Pas [cm]:86
  • Przysiad [kg]:nie wiem
  • Wyciskanie [kg]:nie wiem
  • Martwy ciąg [kg]:nie wiem
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: OCENA DIETY NA MASĘ 75KG 18LAT
DLA OSOBY O WADZE 75KG I WZROŚCIE 187 ORAZ WIEKU 18 LAT :)

POSIŁEK 1: OKOŁO GODZIN. 7:00 ŚNIADANIE
*JAJECZNICA -Z 3 JAJ (OKOŁO 160G)
*MLEKO 2% -500G=500ML
*PŁATKI KUKURYDZIANE -100G
*RODZYNKI

POSIŁEK 2: OKOŁO GODZINY 10:00
*CHLEB RAZOWY -100G
*JAJKA NA CHLEB -3 JAJA (OKOŁO 160G)
*MARGARYNA ROŚLINNA(DELMA) -15G
*OWOC

POSIŁEK 3: OKOŁO GODZIN. 12:30
*CHLEB RAZOWY -150G
*SZYNKA KONSERWOWA -100G
+POSMARUJ KROMKI OLIWĄ

POSIŁEK 4: OKOŁO GODZINY 15:00 OBIAD
*RYŻ BIAŁY -150G
*PIERŚ Z KURCZAKA GOTOWANA -125G

POSIŁEK 5: PO TRENINGOWY
*RYŻ Z MLEKIEM -150G (RYŻU)
*SAŁATKA Z TUŃCZYKA W PUSZCE -80G

POSIŁEK 6: OKOŁO GODZINY 20:00
*MAKARON -150G 50GMAX
*SER BIAŁY -125G 150/200G
*OLIWA Z OLIWEK -10G

TO BEDZIE MOJA DIETA :)
  • 0

UkaniU

UkaniU
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 3340 postów
  • Pomógł: 15
  • Lokalizacja:Kraków / Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
  • Staż [miesiące]:6 lat +
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :41,5
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: OCENA DIETY NA MASĘ 75KG 18LAT
NIE TAK JĄ WIDZĘ ALE MOŻE ZOSTAĆ :)



Dołączona grafika

Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.

S
iła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.


marc93
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 62 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Września
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna, siatkówka i oczywiście siłownia ;D
  • Staż [miesiące]:Trenuje od 13 grudnia 2010 roku
  • Wzrost [cm]:187
  • Biceps [cm] :32,5
  • Klatka piersiowa [cm]:przy napince 102
  • Pas [cm]:86
  • Przysiad [kg]:nie wiem
  • Wyciskanie [kg]:nie wiem
  • Martwy ciąg [kg]:nie wiem
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: OCENA DIETY NA MASĘ 75KG 18LAT
INACZEJ JA NIE DAM RADY :)
  • 0

kodziro
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 604 postów
  • Pomógł: 0
28
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:183
  • Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Re: OCENA DIETY NA MASĘ 75KG 18LAT
płatki lepsze beda owsiane na śniadanie a przed spaniem unikaj węglowodanów, do twarogu ewentualnie 1 sucha kromka chleba pełnoziarnistego jak nie przejdzie przez gardło a najlepiej to sam twaróg z oliwą ok 200g(ja jem twaróg+oliwa z oliwek+troche szczypiorku+pieprz) i :)
  • 0
Wytrwałość jest kluczem w dążeniu do celu.

kodziro
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 604 postów
  • Pomógł: 0
28
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:183
  • Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Re: OCENA DIETY NA MASĘ 75KG 18LAT
a z drugiego posiłku zamień owoc na warzywo np 150g. brokuła gotowanego
  • 0
Wytrwałość jest kluczem w dążeniu do celu.

marc93
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 62 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Września
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna, siatkówka i oczywiście siłownia ;D
  • Staż [miesiące]:Trenuje od 13 grudnia 2010 roku
  • Wzrost [cm]:187
  • Biceps [cm] :32,5
  • Klatka piersiowa [cm]:przy napince 102
  • Pas [cm]:86
  • Przysiad [kg]:nie wiem
  • Wyciskanie [kg]:nie wiem
  • Martwy ciąg [kg]:nie wiem
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: OCENA DIETY NA MASĘ 75KG 18LAT
niestety juz nic nie zmieniam aktualna dieta mi odpowiada :)
  • 0

marc93
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 62 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Września
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna, siatkówka i oczywiście siłownia ;D
  • Staż [miesiące]:Trenuje od 13 grudnia 2010 roku
  • Wzrost [cm]:187
  • Biceps [cm] :32,5
  • Klatka piersiowa [cm]:przy napince 102
  • Pas [cm]:86
  • Przysiad [kg]:nie wiem
  • Wyciskanie [kg]:nie wiem
  • Martwy ciąg [kg]:nie wiem
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: OCENA DIETY NA MASĘ 75KG 18LAT
DLA OSOBY O WADZE 75KG I WZROŚCIE 187 ORAZ WIEKU 18 LAT :D

POSIŁEK 1: OKOŁO GODZIN. 7:00 ŚNIADANIE
*JAJECZNICA -Z 3 JAJ (OKOŁO 160G)
*MLEKO 2% -500G=500ML
*PŁATKI KUKURYDZIANE -100G
*RODZYNKI

POSIŁEK 2: OKOŁO GODZINY 10:00
*CHLEB RAZOWY -100G
*JAJKA NA CHLEB -3 JAJA (OKOŁO 160G)
*MARGARYNA ROŚLINNA(DELMA) -15G
*OWOC

POSIŁEK 3: OKOŁO GODZIN. 12:30
*CHLEB RAZOWY -150G
*SZYNKA KONSERWOWA -100G
+POSMARUJ KROMKI OLIWĄ

POSIŁEK 4: OKOŁO GODZINY 15:00 OBIAD
*RYŻ BIAŁY -150G
*PIERŚ Z KURCZAKA GOTOWANA -125G

POSIŁEK 5: PO TRENINGOWY
*RYŻ Z MLEKIEM -150G (RYŻU)
*SAŁATKA Z TUŃCZYKA W PUSZCE -80G

POSIŁEK 6: OKOŁO GODZINY 20:00
*MAKARON -150G 50GMAX
*SER BIAŁY -125G 150/200G
*OLIWA Z OLIWEK -10G

TO BEDZIE MOJA DIETA

chłopaki moją dietę stosuje dopiero 10 dzień i mam problem bo jak dziś byłem w szkole to tak mnie brzuch rozbolał że poszedłem do domu. do tego sraka mnie ciśnie i chyba przerwie tą dietę :/ co jest nie tak??????
  • 0

rasta1993
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 114 postów
  • Pomógł: 0
14
Neutralna
  • Lokalizacja:łódzkie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:1,5
  • Wzrost [cm]:186cm
  • Biceps [cm] :29,5
  • Klatka piersiowa [cm]:92,5
  • Pas [cm]:72
  • Udo [cm]:45
  • Waga [kg]:67,5

Napisano Ponad rok temu

Re: OCENA DIETY NA MASĘ 75KG 18LAT
musi sie organizm przyzwyczaic, ja tylko pierwszy dzien mialem takie objawy jak ty, teraz juz ok :D
  • 0
Przepraszam, że mimo prób, wróg musiał leżeć u mych stóp

---------------------------------------------------------------------------------------

Pomogłem?[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] gdzieś tam powinien taki być :)

marc93
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 62 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Września
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna, siatkówka i oczywiście siłownia ;D
  • Staż [miesiące]:Trenuje od 13 grudnia 2010 roku
  • Wzrost [cm]:187
  • Biceps [cm] :32,5
  • Klatka piersiowa [cm]:przy napince 102
  • Pas [cm]:86
  • Przysiad [kg]:nie wiem
  • Wyciskanie [kg]:nie wiem
  • Martwy ciąg [kg]:nie wiem
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: OCENA DIETY NA MASĘ 75KG 18LAT
tylko że czasami mogę nie wytrzymać i jebnę srakę w gacie ;/
  • 0

kodziro
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 604 postów
  • Pomógł: 0
28
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:183
  • Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Re: OCENA DIETY NA MASĘ 75KG 18LAT
polecam pampersy :D a poważnie to pewnie twój organizm nie jest w stanie strawić tyle białka w ciągu dnia i dlatego takie efekty.
  • 0
Wytrwałość jest kluczem w dążeniu do celu.

marc93
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 62 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Września
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna, siatkówka i oczywiście siłownia ;D
  • Staż [miesiące]:Trenuje od 13 grudnia 2010 roku
  • Wzrost [cm]:187
  • Biceps [cm] :32,5
  • Klatka piersiowa [cm]:przy napince 102
  • Pas [cm]:86
  • Przysiad [kg]:nie wiem
  • Wyciskanie [kg]:nie wiem
  • Martwy ciąg [kg]:nie wiem
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: OCENA DIETY NA MASĘ 75KG 18LAT
hahaha zabawne :D to co mam zrobić?
  • 0

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: OCENA DIETY NA MASĘ 75KG 18LAT
badz twardy, przytrzymaj ta diete jeszcze tydzien albo 2 i wszystko powinno wrocic do normy, jezeli nie, bedziemy myslec dalej

TRENUJE BO LUBIE


marc93
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 62 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Września
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna, siatkówka i oczywiście siłownia ;D
  • Staż [miesiące]:Trenuje od 13 grudnia 2010 roku
  • Wzrost [cm]:187
  • Biceps [cm] :32,5
  • Klatka piersiowa [cm]:przy napince 102
  • Pas [cm]:86
  • Przysiad [kg]:nie wiem
  • Wyciskanie [kg]:nie wiem
  • Martwy ciąg [kg]:nie wiem
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: OCENA DIETY NA MASĘ 75KG 18LAT
okej niedługo ferie będą to będzie luz ;D a mam jeszcze jedno pytanie :D czy jak będę miał wolne i wstawał będę o 11 godzinie to jak mam jeść posiłki?
  • 0

marc93
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 62 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Września
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna, siatkówka i oczywiście siłownia ;D
  • Staż [miesiące]:Trenuje od 13 grudnia 2010 roku
  • Wzrost [cm]:187
  • Biceps [cm] :32,5
  • Klatka piersiowa [cm]:przy napince 102
  • Pas [cm]:86
  • Przysiad [kg]:nie wiem
  • Wyciskanie [kg]:nie wiem
  • Martwy ciąg [kg]:nie wiem
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: OCENA DIETY NA MASĘ 75KG 18LAT

Panowie mam jeszcze kilka pytań :)



1.Czy jak będę wstawał rano o 11 to jak mam jeść te posiłki? (wszystkie nadrobić i zjeść)?

2.Czy mogę np. jeść makaron z sosem bolognese albo kasza z sosem grzybowym?

3.Czy po 14 dniach diety minimalne efekty takie jak biceps z 32 na 32,5cm lub talia 84 na 86cm i klatka 101 na 102cm i waga z 75 na 78kg są zadowalające?

4.Ile maksymalnie dni mam stosować tą dietę?

Bardzo proszę o odpowiedzi każdego z użytkowników ;D


Użytkownik marc93 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024