33 odpowiedzi w tym temacie

[marc93]

DLA OSOBY O WADZE 75KG I WZROŚCIE 187 ORAZ WIEKU 18 LAT

POSIŁEK 1: OKOŁO GODZIN. 7:00 ŚNIADANIE
*JAJECZNICA -Z 3 JAJ (OKOŁO 160G)
*MLEKO 2% -500G=500ML
*PŁATKI KUKURYDZIANE -100G
*RODZYNKI

POSIŁEK 2: OKOŁO GODZINY 10:00
*CHLEB RAZOWY -100G
*JAJKA NA CHLEB -3 JAJA (OKOŁO 160G)
*MARGARYNA ROŚLINNA(DELMA) -15G
*OWOC

POSIŁEK 3: OKOŁO GODZIN. 12:30
*CHLEB RAZOWY -150G
*SZYNKA KONSERWOWA -100G
+POSMARUJ KROMKI OLIWĄ

POSIŁEK 4: OKOŁO GODZINY 15:00 OBIAD
*RYŻ BIAŁY -150G
*PIERŚ Z KURCZAKA GOTOWANA -125G

POSIŁEK 5: PO TRENINGOWY
*RYŻ Z MLEKIEM -150G (RYŻU)
*SAŁATKA Z TUŃCZYKA W PUSZCE -80G

POSIŁEK 6: OKOŁO GODZINY 20:00
*MAKARON -150G 50GMAX
*SER BIAŁY -125G 150/200G
*OLIWA Z OLIWEK -10G

TO BEDZIE MOJA DIETA

[UkaniU]

NIE TAK JĄ WIDZĘ ALE MOŻE ZOSTAĆ

[marc93]

INACZEJ JA NIE DAM RADY

[kodziro]

płatki lepsze beda owsiane na śniadanie a przed spaniem unikaj węglowodanów, do twarogu ewentualnie 1 sucha kromka chleba pełnoziarnistego jak nie przejdzie przez gardło a najlepiej to sam twaróg z oliwą ok 200g(ja jem twaróg+oliwa z oliwek+troche szczypiorku+pieprz) i

[kodziro]

a z drugiego posiłku zamień owoc na warzywo np 150g. brokuła gotowanego

[marc93]

niestety juz nic nie zmieniam aktualna dieta mi odpowiada

[marc93]

DLA OSOBY O WADZE 75KG I WZROŚCIE 187 ORAZ WIEKU 18 LAT

POSIŁEK 1: OKOŁO GODZIN. 7:00 ŚNIADANIE
*JAJECZNICA -Z 3 JAJ (OKOŁO 160G)
*MLEKO 2% -500G=500ML
*PŁATKI KUKURYDZIANE -100G
*RODZYNKI

POSIŁEK 2: OKOŁO GODZINY 10:00
*CHLEB RAZOWY -100G
*JAJKA NA CHLEB -3 JAJA (OKOŁO 160G)
*MARGARYNA ROŚLINNA(DELMA) -15G
*OWOC

POSIŁEK 3: OKOŁO GODZIN. 12:30
*CHLEB RAZOWY -150G
*SZYNKA KONSERWOWA -100G
+POSMARUJ KROMKI OLIWĄ

POSIŁEK 4: OKOŁO GODZINY 15:00 OBIAD
*RYŻ BIAŁY -150G
*PIERŚ Z KURCZAKA GOTOWANA -125G

POSIŁEK 5: PO TRENINGOWY
*RYŻ Z MLEKIEM -150G (RYŻU)
*SAŁATKA Z TUŃCZYKA W PUSZCE -80G

POSIŁEK 6: OKOŁO GODZINY 20:00
*MAKARON -150G 50GMAX
*SER BIAŁY -125G 150/200G
*OLIWA Z OLIWEK -10G

TO BEDZIE MOJA DIETA

chłopaki moją dietę stosuje dopiero 10 dzień i mam problem bo jak dziś byłem w szkole to tak mnie brzuch rozbolał że poszedłem do domu. do tego sraka mnie ciśnie i chyba przerwie tą dietę co jest nie tak??????

[rasta1993]

musi sie organizm przyzwyczaic, ja tylko pierwszy dzien mialem takie objawy jak ty, teraz juz ok

[marc93]

tylko że czasami mogę nie wytrzymać i jebnę srakę w gacie ;/

[kodziro]

polecam pampersy a poważnie to pewnie twój organizm nie jest w stanie strawić tyle białka w ciągu dnia i dlatego takie efekty.

[marc93]

hahaha zabawne to co mam zrobić?

[dzieciol21]

badz twardy, przytrzymaj ta diete jeszcze tydzien albo 2 i wszystko powinno wrocic do normy, jezeli nie, bedziemy myslec dalej

[marc93]

okej niedługo ferie będą to będzie luz ;D a mam jeszcze jedno pytanie czy jak będę miał wolne i wstawał będę o 11 godzinie to jak mam jeść posiłki?

[marc93]

Panowie mam jeszcze kilka pytań

1.Czy jak będę wstawał rano o 11 to jak mam jeść te posiłki? (wszystkie nadrobić i zjeść)?

2.Czy mogę np. jeść makaron z sosem bolognese albo kasza z sosem grzybowym?

3.Czy po 14 dniach diety minimalne efekty takie jak biceps z 32 na 32,5cm lub talia 84 na 86cm i klatka 101 na 102cm i waga z 75 na 78kg są zadowalające?

4.Ile maksymalnie dni mam stosować tą dietę?

Bardzo proszę o odpowiedzi każdego z użytkowników ;D

Użytkownik marc93 edytował ten post Ponad rok temu