Skocz do zawartości


Zdjęcie

Budowanie masy - Co i jak?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

venres
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Toruń
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:186
  • Waga [kg]:60

Napisano Ponad rok temu

Budowanie masy - Co i jak?
Witam, od przyszłego tygodnia mam zamiar wziąść się za treningi (4miesięczna przerwa). Przed przerwą ćwiczyłem jakieś pół roku. Udało mi się na razie nabrać około 3kg mięśni. Mam 18lat, ważę 60kg i mam 186cm wzrostu - według BMI niedowaga. Stosowałem Animall Mass ale tak nijako. Mógłbym prosić o jakieś sugestie? od czego zacząć, za co sie najlepiej zabrać? Dodam także że parę osób doradzało mi zastosowanie metanabolu 10mb/caps. Poniżej wstawiam swoje zdjęcia, abyście mogli zobaczyć na własne oczy jak to wygląda.

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Trening i jaki mam zamiar stosować:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
  • 0

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Budowanie masy - Co i jak?
pojedz 4 tygodnie trening ogolnorozwojowy, nastepnie trening na mase- wszystko znajdziesz w podwieszonych , do tego zajrzyj do dzialu dieta i uloz diete, wtedy ktos ci ja skoryguje, do tego pozniej ewentualnie suple, a o tej mecie zapomnij... cos jeszcze??

TRENUJE BO LUBIE


venres
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Toruń
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:186
  • Waga [kg]:60

Napisano Ponad rok temu

Re: Budowanie masy - Co i jak?
Dieta: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Można prosić o ocenę? dieta układana na zamówienie na [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Użytkownik venres edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Budowanie masy - Co i jak?
ukladala to zapewne kompetentna osoba wiec tego sie trzymaj a efekty beda!!! a pozatym mozesz powiedziec gdzie w toruniu cwiczysz? z ciekawosci pytam

TRENUJE BO LUBIE


venres
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Toruń
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:186
  • Waga [kg]:60

Napisano Ponad rok temu

Re: Budowanie masy - Co i jak?
Ogólnie na początku ćwiczyłem w domu na ławce, teraz jednak na 10 chodze na katarzyny, świetny klimat i sprzęt, do tego tanio !:)
  • 0

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Budowanie masy - Co i jak?
bylem pare lat temu kilkakrotnie, dobry klimat i osoby ktore sluzyly pomocna reka.

TRENUJE BO LUBIE




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024