Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta na redukcje


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
Brak odpowiedzi do tego tematu

angelo12345
  • Użytkownik
  • Pip
  • 40 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta na redukcje
Wiek - 22
Wzrost - 182
Waga - 104 kg
Cel - 95 kg
Zapotrzebowanie kcal - 2299

weglowodany - 316 g
bialko - 173 g
tluszcz - 38 g


I.
Jajka - 2szt.
Płatki Owsiane 50g ( Mleko 2 % )
Orzechy Włoskie 30 g

II.
3 kromki - Chleb razowy/pełnoziarnisty
Drób/wołowina/wieprzowina ( do kanapek ) / lub serek wiejski / twaróg chudy do bułki
Warzywo/owoc


III.
3 kromki - Chleb razowy/pełnoziarnisty
Drób/wołowina/wieprzowina ( do kanapek )
Warzywo/owoc
Orzechy Włoskie


IV.
3-4 kawałki Pierśi z kurczaka /ryba / wołowina etc
Kasza gryczana / ryż -ponad 1 paczka 1,5~
Surówka z warzyw


V.
Wołowina / Wieprzowina/ Kurczak itp (chude mięso )
Ryż
Warzywa


VII.
do 50g Twarógu półtłustego
Orzechy Włoskie / garśc migdałów

Czy ta dieta jest w miare dobra? Jakie poprawki ew musze wprowadzic?
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024