Wiek - 22
Wzrost - 182
Waga - 104 kg
Cel - 95 kg
Zapotrzebowanie kcal - 2299
weglowodany - 316 g
bialko - 173 g
tluszcz - 38 g
I.
Jajka - 2szt.
Płatki Owsiane 50g ( Mleko 2 % )
Orzechy Włoskie 30 g
II.
3 kromki - Chleb razowy/pełnoziarnisty
Drób/wołowina/wieprzowina ( do kanapek ) / lub serek wiejski / twaróg chudy do bułki
Warzywo/owoc
III.
3 kromki - Chleb razowy/pełnoziarnisty
Drób/wołowina/wieprzowina ( do kanapek )
Warzywo/owoc
Orzechy Włoskie
IV.
3-4 kawałki Pierśi z kurczaka /ryba / wołowina etc
Kasza gryczana / ryż -ponad 1 paczka 1,5~
Surówka z warzyw
V.
Wołowina / Wieprzowina/ Kurczak itp (chude mięso )
Ryż
Warzywa
VII.
do 50g Twarógu półtłustego
Orzechy Włoskie / garśc migdałów
Czy ta dieta jest w miare dobra? Jakie poprawki ew musze wprowadzic?
Dieta na redukcje
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
Brak odpowiedzi do tego tematu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
dieta? ale jaka? |
Inne sporty |
|
|
||
antybiotyk vs dieta na mase i odzywki |
Rozmowy nie na temat | Guest_Łukaszek_* |
|
|
|
Wasza dieta ... |
Rozmowy nie na temat |
|
|
||
Klatka Piersiowa i Brzuch- Ćwiczenia i Dieta |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Jaki Gainer , dieta ? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
191 cm / 67 kg..
- Ponad rok temu
-
Kreatyna a Żołądek?
- Ponad rok temu
-
Moja dieta (16 lat, amatorsko)
- Ponad rok temu
-
Rano- skórczony żołądek
- Ponad rok temu
-
Dieta do analizy !
- Ponad rok temu
-
Zróżnicowanie posiłków
- Ponad rok temu
-
Cos zeby przybrac na masie.
- Ponad rok temu
-
Rzeźba(Dieta)
- Ponad rok temu
-
Masówka do sprawdzenia
- Ponad rok temu
-
Dieta na rzezbę ?
- Ponad rok temu