4 odpowiedzi w tym temacie

[Mati_UTD]

Witam {SMILIES_PATH}/msn-wink.gif Chciałem zaytac czy mógłbym cwiczyc codziennie, ale każdego dnia inna artie mięśni np. pon-biceps, wt.- klatka itp.?? {SMILIES_PATH}/unsure.gif CZekam na ODP... Z Góry Dzieki {SMILIES_PATH}/biggrin_p.gif

[Goldscorpio]

Tak najlepiej. Nie wskazane jest ćwiczyć codziennie ten sam mięsień. Najlepiej ułóż sobie harmonogram i ćwicz według niego. Na np. ćwiczę:
1 dzień klata, plecy
2 dzień odpoczynek
3 dzien brzuch nogi
4 dzien odpoczynek
5 dzień ramiona barki biceps (ogólnie ręce)
6 dzień odpoczynek

[Placeck]

Nie wiem czy dobrym pomysłem jest ćwiczenie klatki z plecami.
A ćwiczenie codziennie tez wydaje się byc nie dobrym rozwiązaniemm.
Najoptymalniej jest ćwiczyć 3-4 razy w tyg.

[Sarcev]

2-1-2-2 czyli dwa dni treningu, dzien przerwy, dwa dni treningu, dwa dni przerwy.

[koksik25]

[quote name='"Sarcev":1flg64ul]2-1-2-2 czyli dwa dni treningu' date=' dzien przerwy, dwa dni treningu, dwa dni przerwy.[/quote']
wlasnie tak i nielacz dwoch duzych parti miesni {SMILIES_PATH}/excl.gif na jednym treningu {SMILIES_PATH}/excl.gif