4 odpowiedzi w tym temacie

[bart_ek_]

Mam mały problem.Trenuje juz dobre 7 lat piłkę nożną,średnio 4razy w tygodniu + na weekendzie mecz.
Czy nie zaszkodza mi ćwiczenia na siłowni(mam ja w domu).?
Jestem dośc szczupły.. mam (16lat)i 185cm i 70kg wagi - cchyba to troche za mało. bardzo bym chciał poprawic swoją klatke piersiowa.
bardzo trudno mi jest przybrac na wadze(duzo jem choc tego nie widać).bardzo szybko to spalam;/
Jakie mogęwykonywać ćwiczenia?
jak często? (nie chciałbym sie zajechać)
Z gory thx.

[xawier]

kolego juz nie mam glowy ale gwarantuje ze jutro Ci napisze co jest pięc . .sam mialem taka sama historie {SMILIES_PATH}/biggrin_p.gif . ..cdn

[xawier]

witaj Barcio . .jak obiecalem wczoraj jade z odpowiedzią bo jak wspomnialem mialem taki sam problem ....,jak mialem nascie lat tez kopalem intensywnie w piłeczke i tak samo jka Ty marZylem o fajnej klatce i lapce {SMILIES_PATH}/lol.gif {SMILIES_PATH}/lol.gif ..Intensywnosc treningów w noge plus 3 razy w tyg siłka i brak wysoko weglowodanowej diety nie dawały prawie zadnych rezultatów:) . .dlatego jak chcesz co nieco prZytyc musisz dopilnowac o wspominana przezemnie diete weglowodanową plus spozycie duzej ilośsci szybkowchłanialnych białek ..fajnie to posał Sarcev .. viewtopic.php?f=9&t=1309
proponuje o stosowanie sie to opisu sarceva dobrego geinerka [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] ... ainer.html i robienie ogólnorozwojówki a napewno wybijesz wymarzona klatke {SMILIES_PATH}/biggrin_p.gif pzdr

[xawier]

..po miesiecu ogólniej sie odezwij to rozpiszemy Ci trening

[bart_ek_]

..po miesiecu ogólniej sie odezwij to rozpiszemy Ci trening

Po tym okresie ..przybrałem około 3kg ...ale jeszcze mi wiele brakuje...prosiłbym o ten rozpis treningu ;d