1 odpowiedź w tym temacie

[lukas94x]

Siema wszystkiem. Mam kilka pytan a mianowicie czy ktoś ułozy mi diete i trening na miesnie. Zaczołem trenować od jakiegoś miesiąca w domowych warunkach znaczy sie w garazowych i chcę zeby ktos mi napisał dobra diete itrening. Trening najbardziej mi chodzi o mięsnie brzucha biceps klatke i plecy ale o reszte tez tylko wiekszy nacisk na te 4. Warunki do cwiczem nie sa jak na zawansowanej siłowni jak pisałem sa ta warunki garażowe cwicze w garazu ( ławeczka do brzuszkuw , worek bokserski , hantle 2x3kg i 1x8kg) tagże jak widać nie sa najlepsze dlatego prosze zeby w planie bylo to co jest mozliwe z warunkuw domowych pompki itp i prosze ruwniesz o ułożenie diety na mase bo jestem szczupły mam 17lat waga ok 65kg wzrost 184cm zapotszebowanie kaloryczne 2903.22 dziekuje z góry

Użytkownik lukas94x edytował ten post Ponad rok temu

[dzieciol21]

http://forum-kultury...omatora-w-domu/

dodatkowo zawitaj w dziale dieta i spojrz na diete na mase.