Skocz do zawartości


Zdjęcie

Częstotliwość zmiany ćwiczeń


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

Tobik
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 61 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Częstotliwość zmiany ćwiczeń
Witam

Przeczytałem gdzieś kiedyś, że gdy się ćwiczy i chce się osiągnąć wzrost mięśni, a nie tylko siłę, to trzeba zmieniać ćwiczenia w planie treningowym. I tutaj moje pytanie, jak często trzeba to robić? Ma to być całkowita zmiana planu treningowego i wszystkich jego ćwiczeń, czy np. 30-50%? A może wystarczy zwiększać obciążenie podczas ćwiczeń?

Pozdrawiam
  • 0

kodik
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 103 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:siłka
  • Staż [miesiące]:40
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :37
  • Klatka piersiowa [cm]:115
  • Pas [cm]:75
  • Przysiad [kg]:130
  • Wyciskanie [kg]:105
  • Waga [kg]:75

Napisano Ponad rok temu

Re: Częstotliwość zmiany ćwiczeń
Można zmienić ćwiczenia, nawet wystarczy jedno ćwiczenie lub kolejność wykonywania ćwiczeń , ilość serii, powtórzeń czy nawet zmiana ćwiczenia odpowiednich grup mięśni na inne dni.
  • 0

Tobik
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 61 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Częstotliwość zmiany ćwiczeń
Dzięki @kodik. Czyli mam rozumieć, że raz ułożony trening można wykonywać przez np. 6-7 miesięcy, aż do osiągnięcia założonego celu i tak jak napisałeś, wystarczy co jakiś czas zmieniać kolejność ćwiczeń, dzień ich wykonywania, lub podmienić kilka ćwiczeń na inne i trening dalej będzie przynosił założone skutki?
  • 0

Skała
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 800 postów
  • Pomógł: 0
32
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:siłownia,sporty walk
  • Staż [miesiące]:3lata
  • Wzrost [cm]:182
  • Biceps [cm] :46
  • Klatka piersiowa [cm]:130
  • Pas [cm]:90
  • Wyciskanie [kg]:145
  • Waga [kg]:98

Napisano Ponad rok temu

Re: Częstotliwość zmiany ćwiczeń
możesz mieć jeden plan i wystarczy dorzucać jakieś ćwiczenia mieszać kolejność i też bedzie oki.Wiele zależy od tego jaki masz sprzet wiadomo żę im wiecej maszyn itp tym bardziem morzna urozmaicić trening:)Ja osobiście mam jeden plan tylko mixuje ćwiczenia co trening.
  • 0
Dołączona grafika



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020