3 odpowiedzi w tym temacie

[Tobik]

Witam

Przeczytałem gdzieś kiedyś, że gdy się ćwiczy i chce się osiągnąć wzrost mięśni, a nie tylko siłę, to trzeba zmieniać ćwiczenia w planie treningowym. I tutaj moje pytanie, jak często trzeba to robić? Ma to być całkowita zmiana planu treningowego i wszystkich jego ćwiczeń, czy np. 30-50%? A może wystarczy zwiększać obciążenie podczas ćwiczeń?

Pozdrawiam

[kodik]

Można zmienić ćwiczenia, nawet wystarczy jedno ćwiczenie lub kolejność wykonywania ćwiczeń , ilość serii, powtórzeń czy nawet zmiana ćwiczenia odpowiednich grup mięśni na inne dni.

[Tobik]

Dzięki @kodik. Czyli mam rozumieć, że raz ułożony trening można wykonywać przez np. 6-7 miesięcy, aż do osiągnięcia założonego celu i tak jak napisałeś, wystarczy co jakiś czas zmieniać kolejność ćwiczeń, dzień ich wykonywania, lub podmienić kilka ćwiczeń na inne i trening dalej będzie przynosił założone skutki?

[Skała]

możesz mieć jeden plan i wystarczy dorzucać jakieś ćwiczenia mieszać kolejność i też bedzie oki.Wiele zależy od tego jaki masz sprzet wiadomo żę im wiecej maszyn itp tym bardziem morzna urozmaicić trening:)Ja osobiście mam jeden plan tylko mixuje ćwiczenia co trening.