Skocz do zawartości


Zdjęcie

Pytanie odnosnie cwiczen


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

michal1234
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Pytanie odnosnie cwiczen
1. Czy mozna dodac wiecej cwiczena na poszczegolne partie miesni? (jak narazie na przyklad na klate mam 3 cwiczenia - sztanga plasko i szeroko oraz rozpierki plasko).
2. Czy mozna zastapic niekore cwczenia robiac je na maszynie? Na przyklad biceps na szeroko zamiast sztanga to maszyna.
3. Czy w treningu na mase musze podnosic duze ciezary z mala iloscia powtorzen?
  • 0

Zielovsky
  • Użytkownik
  • Pip
  • 23 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Łódź
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:186
  • Biceps [cm] :41
  • Wyciskanie [kg]:130
  • Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytanie odnosnie cwiczen
1 Możesz , ja robię na klatkę takie ćwiczenia:
- sztanga szerokim chytem 4x10
- Skos 3x10
- Dół klatki hantlami 3x10
- Wyciskanie hantelek 3x10
- Rozpiętki 3x10
2 Można.
3 Dokładnie tak.

Użytkownik Zielovsky edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

DobryChlopaczyna
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 57 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:Nie orientuje się
  • Pas [cm]:Tutaj też nie wiem
  • Przysiad [kg]:120+
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Martwy ciąg [kg]:140+
  • Waga [kg]:82

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytanie odnosnie cwiczen
Duze ciezary z małą liczbą powtorzen to na sile, na mase to tak jakby po srodku, ja na mase stosuje od 6 do 10 powtorzen w serii, a jezeli robisz mase to z maszyn lepiej nie korzystaj bo wolne ciezary są lepsze, według mnie, a sztangi i hantli niczym nie zastapisz.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024