Skocz do zawartości


Zdjęcie

Podciąganie na drążku


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

kebabgoran
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Podciąganie na drążku
Witam,
Za około miesiąc będę miał na wf-ie sprawdzian z podciągania się na drążku nachwytem. Problem w tym że w domu nie mam drążka i nie mam jak potrenować do tego sprawdzianu. Czy istnieją jakieś ćwieczenia, które można wykonywać w domu, a które rozwijają te same mięśnie które są potrzebne do podciągania na drążku nachwytem ? Proszę o odpowiedź.

Wesołoych Świąt :msn-wink:
  • 0

GośćGuest_radq?_*

Guest_radq?_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Podciąganie na drążku
Masz jakiś sprzęt w domu ?
Jak nie masz to rób pompki :msn-wink:

firefly
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1838 postów
  • Pomógł: 0
169
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od połowy 2007
  • Wzrost [cm]:172

Napisano Ponad rok temu

Re: Podciąganie na drążku
ciekawe co mu dadzą pompki na podciąganie. Nie ma co, trzeba Ci drążka, inaczej wiele nie zdziałasz. No i przed sprawdzianem porządnie się wysraj, będzie mniej do podciągania:P

jak już będziesz się podciągał na sprawdzianie, to rób to jak najszybciej, podciągaj się z maksymalną prędkością, i nie zatrzymuj się w żadnym położeniu. Na wfie technika się nie liczy, więc możesz tak robić, a starczy Ci sił na więcej. Zwłaszcza samo ruszanie do góry wykonaj jako silne szarpnięcie.

Użytkownik firefly edytował ten post Ponad rok temu

  • 0
Pomogłem? Daj plusa:)

Kawałek na ten tydzień:

http://www.youtube.com/watch?v=Zq64GRGpLQc

konto usunięte

konto usunięte
  • konto usunięte
  • PipPipPipPip
  • 518 postów
  • Pomógł: 0
  • Płeć:Nie ustawione
  • Zainteresowania:-

Napisano Ponad rok temu

Re: Podciąganie na drążku
Możesz poćwiczyć na trzepaku do dywanów jesli na osiedlu taki jest a na wf pociąganie najlepiej na boso trampki tez są obciążeniem możesz poćwiczyć bary i ręce.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024