9 odpowiedzi w tym temacie

[kuba177777]

Witam Wszystkich
mam 17lat jestem dość dobrej postury
Nigdy nie chodziłem na siłownie nie trenuje też w domu ,
Chciałbym zacząć ćwiczyć na tzw " rzeźbę " wiem ze może i głupio to wygląda ze nie ćwicze ani nic i to odrazu chce na rzeźbę ale nie wyglądam najgorzej -->
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Waże około 78-80Kg
Wzrost około 173cm
Czytałem sporo na temat diet, ćwiczeń ,
ale wszędzie spotykam się z różnymi opiniami na temat tego treningu.
I wydaje mi się ze jest to sprawa osobista zależna od typu człowieka.

Dużo ludzi których spotykam mówi mi ze muszę chodzić na siłownie bo wyglądam tak a nie inaczej (bardzo tego nie lubie)
I chciałbym zrobić coś z moją posturą bo denerwuje mnie to ze w koszulce wyglądam dobrze a jak zdejmę to tak naprawdę nie podobam sie sobie .
Klata słaba brzuch też , chciałbym coś z tym zrobić

Mam dostęp do ławeczki i hantli Ewentualnie nie daleko mnie jest siłownia więc też nie było by problemu z chodzeniem,
Teraz prosił bym was o pomoc w ustaleniu treningu.
Uważam ze jest dużo osób które myślą tylko nad klata i brzuchem (a nogi patyki)
Nogi mam całkiem spore.

Co do diety niestety nie jestem wszystko żerny np: (twaróg) ale jeżeli chodzi o białko to chyba nie jest problemem dostarczać je osobno te koktajle białkowe czy jak tam się to zwie .
Tak jak pisałem wcześniej mam troche siły i uważam że puki co więcej mi nie potrzeba jak na razie chciałbym dopracować wygląd


z góry Dziękuje za wszystkie odpowiedzi.

[kuba1000]

Jak ty masz chłopie 80 kg na tym zdjęciu i to przy takim wzroście to coś tu jest nie tak
I za bardzo nie wiem co ty chcesz rzeźbić bo chudo to wygląda

[kuba177777]

Jak ty masz chłopie 80 kg na tym zdjęciu i to przy takim wzroście to coś tu jest nie tak
I za bardzo nie wiem co ty chcesz rzeźbić bo chudo to wygląda

Co do wagi to nogi mi dużo warzą bo jednak mam je wielkie.
Tak mam około 80kg wagi .
czy ja wiem czy chudo znam chudszych do patyków nie należe a chiałbym jakoś fajnie wyglądać .
Dodam jeszcze mniej więcej wymiary może to coś pomoże jeżeli nie to trudno .
Biceps 33cm
udo 55cm
łydka 41
pas 72
klata 95 około 100 na wdechu,(jeżeli dobrze zmiecyzłem)

[kuba1000]

Rozumiem Każdy chce dobrze wyglądać Ale ja bym raczej masował a nie rzeźbił bo za bardzo nie ma co .
Bo na tych zdjęciach na byczka nie wyglądasz .
Najpierw bym nabrał masy i potem rzeźbę
Jak chcesz iść tą drogą co ci powiedziałem to polecam przeczytać podwieszone tematy w dziale TRENING/DIETA i wybrać coś dla siebie

Pozdro

[kuba177777]

może i na byka nie wyglądam , ale mały też nie jestem bo jestem dość szeroki w barach .
na masę przy moich 80kg ?
Jestem dość zbity dlatego nie wyglądam jakoś ogromnie . (ale i tak jest dobrze jak na to ze nie ćwicze nic. zero siłowni zero hantel zero sztangi.)
sam wiesz nie chce wyglądac jak koks bo to mija się z celem , chciałbym po prostu dobrze wyglądać jakaś fajna klata brzuszek itd.
Wiem że jeszcze sporo pracy przede mną. Jestem tego świadomy

[VanEyden]

[kuba177777]

ile musze ważyć zeby zacząć trening na rzezbe ?
oczywiście waga nie mam na ogromnego brzucha .

[VanEyden]

To zalezy ile chcesz ważyc jak juz bedziesz ładnie wycięty

[kuba177777]

tak około tak około 75-85KG mniej więcej po wycięciu .

[kuba1000]

To musisz sam stwierdzić kiedy zacząć rzeźbe Muisz widzieć efekty wizualne .
Jak nabierzesz mięsa ładnie to potem weź się za pozbycie tłuszczyku (redukcja)
I trenuj na rzeźbe