12 odpowiedzi w tym temacie

[Emil08]

Witam, mam 16 lat, waże 72,5kg i mierzę 170cm
Chcialbym się dowiedziec, co by było najlepsze dla mnie jako pierwszy suplement, czy moze cwiczyc bez nich, narazie mam rzeźbę, no i mase-nie wiem ja kto okreslic, piszę tak gdyż rowiesnicy mierza wiecej, a waza mniej.
Moj rekokrd na wyciskaniu na klatke jest 115 kg, jednak kusi mnie by brac więcej, myśle ze pomozecie.

[Haroldek48]

A jaki staż?
inne partie prucz klaty cwiczysz?

[Emil08]

tak, cwiczę wszystkie partie, cwiczę około 3 miesiecy(wszystkie partię)  A kiedys tylko hantle mialem, i tylko cwiczenia z hantlami. 

to przez jakies 2-3 miesiace.

[Haroldek48]

Na suplemety jeszcze za wcześnie, kakie masz wyniki siłowe w takich cwiczeniach jak Martwy Ciag, Przysiady?

[Emil08]

Nigdy nie robilem na wyciskanie maxa, staram sie seriami.

[Haroldek48]

Ja nie pytam o Wyciskanie, bo akurat to cwiczenie ma mało wspólnego z siłą funkcionalna..

[Emil08]

No to o kolega pyta? :v
Nie za bardzo rozumiem.

[Haroldek48]

Napisałeś w pierwszym poście że ,, Twój rekord w Wyciskaniu na klate wynosi 115kg.
a ja zapytałem czy inne partię robisz, i wobec tego jakie masz wyniki siłowe, w podstawowych cwiczeniach jak Martwy Ciag i Przysiad..
by, wykluczyć ewentulalna, dysproporcjie siły..

[Emil08]

Matrwy ciag 70-80kg 3serie po 10 powtorzen
Przysiady staram sie tak samo, gdyz nie mam pasa, i nie probuje więcej.

[Haroldek48]

Widać, że Wyciskanie jest u Cb, piorytetem sądząc po wynikach,
w Wyciskaniu i, Mc, i Przysiadach..
Więc, przedewszystkim powinieneś, zmienić podejśćie do trenigu, a dopiero, puniej, pisać o sile..
pas?
pas w brew obiegowym opinią, nie chroni Cie przed zadna kontuzja..
Wyciskanie na klate nie jest oznaką sily..
Porownujac. wyniki w Mc, i siadach do Wyciskania, jest to Raczej oznaka źle prowadzonego Treningu.

[Emil08]

Trenera  nie mam, byc moze zle ulozony mam pan treningowy
Moglys mi moze jakos ulozyc, czy cos?
na Poniedziałek,Wtorek,Sroda,czwaretek, i w piatek-sobote chcialbym robic Brzuch(jakies cwiczenia z Abs-u) albo cos innego

[Haroldek48]

Nie ten dział, zaluz osobny temat w dziale Trening..

[Abetalipoproteinemia]

Odsyłam do działu trening w celu i założenia nowego tematu odnośnie planu treningowego. Tymczasem temat zostaje zamknięty.