Storm + Mutant Mass + MRM Metabolic Whey
Napisano Ponad rok temu
*Mutant Mass
*Universal Storm
*MRM Metabolic Whey
*Olimp Gold Omega-3
*Olimp Vita-Min Multiple Sport
*Posiadam jeszcze parę porcji Shock Theraphy i Hot Blood
Teraz troszke o dawkowaniu :
*Mutant : 100 g do 2 śniadania i 150 g po treningu
*Storm : 1 porcja rano na czczo i 1 porcja po treningu
*Mrh Metabolic Whey : 40 g do śniadania i 40 g tuż przed spaniem
*Omega 3 : 1 kapsułka do śniadania i 1 kapsułka do obiadu
*Witaminy : 1 kapsułka do obiadu
*Pompery : 30 min przed treningiem
Dieta
1.60 g Płatków owsianych z rodzynkami i mlekiem 1,5 % + jajecznica z 4 jajek + 40 g białka
2.100 Mutant + owoc + 2 bułki graham z wędlina i warzywami
3.Puszka tuńczyka z chlebem razowym
4.Woreczek ryżu parabolicznego + 200 g fileta z kurczaka (gotowanego) - jest to posiłek przed treningowy
5.Po treningu 150 g mutanta i woreczek ryżu + 200 g fileta ( gotowanego) + owoc
6.Puszka tuńczyka z chlebem razowym + przed spaniem 40 g białka
Trening
Klata, Bicepsy
*Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 12,10,8,6
*Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w gorę pod kątem około 30 stopni 4 serie 10,8,6,6
*Rozpiętki 3x12
*Wyciskanie sztangi na ławce pochylonej do tyłu 10,8,6,6
*Uginanie przedramion ze sztangielkami - supinacja 3 serie 12,10,8
*Uginanie przedramion ze sztangą 3x MAx
*Uginanie przedramion ze sztangielkami chwytem młotkowym 3x10
Plecy,Kaptury,Przedramiona
*MC 4 serie 10,8,6,4.
*Szrugsy ze sztangą 4 serie 16,12,12,10.
*Wiosłowanie sztangielka 3x12
*Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4 serie 14,12,10,8.
*Wiosłowanie końcem sztangi 4x16,12,12,10
*Uginanie nadgarstków pochwytem i nachwytem 2x20
*Obracanie sztangielek 3x10
Barki,Triceps
*Unoszenie sztangielek bokiem w gorę 4 serie 14,12,10,10.
*Wyciskanie sztangi zza karku 4 serie 12,10,10,8.
*Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia na wysokość nosa sztangę łapiemy na szerokość barków 2 serie po 10.
*Unoszenie sztangielek na przemian przed siebie chwytem młotkowym 2 serie po 10.
*Francuskie wyciskanie sztangi lekko łamanej wąskim chwytem na ławce poziomej w ss (super serii) z wyciskaniem sztangi w gorę (tym samym ciężarem) 4 serie 14,12,10,8.
*Francuskie wyciskanie sztangielki w siadzie jedną ręką 4 serie 12,10,10,10.
*Prostowanie ramienia 4 serie 12,10,10,8.
Nogi
*Wspięcia na palce ze sztanga na karku 15,12,12,9.
*Prostowanie nóg na maszynie 4 serie 16,14,12,10.
*Wykroki ze sztangą 3 serie po 11
*Przysiady ze sztangą trzymaną na karku 4 serie 15,12,12,9
*Uginanie nóg na maszynie leżąc 3x15-12
Jak macie panowie jakieś ale co do tego cyklu chodzi mi o ( diete , trening ,dawkowanie ) to chętnie wysłucham .
Jutro podam wymiary
Napisano Ponad rok temu
a co do planu to skoro na mase to osobicie dalbym przy BARKACH jako pierwsze cwiczenie wyciskanie;) ale to tylko moje zdanie. pozdro
TRENUJE BO LUBIE
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
'' Bądź bardziej ambitny kiedy cie nie docenili robisz to dla siebie nie dla tych debili ''
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Niech Masa będzie z Tobą!!
ps. też bym dał kaptury albo z barkami albo po nogach (jak bd miał jeszcze moc )
Napisano Ponad rok temu
Nie zadzieraj ze mną, jestem bardziej walnięty niż 100% ludzi!
Nie zawsze sugeruj się moją wypowiedzią/zdaniem, sporo zasad i teorii mam w dupie.
Dziennik treningowy: Dziennik treningowy TC
StuProcentowy Mięsień, Tylko bajceps się liczy, Stejki !! Tylko stejki a nie jakieś kanapeczki,
I nie ma opierdalania się SIŁA !, Znasz lepszego ?- Ja nie znam. HERBATA W GRANULKACH CIE ROZJEBIE !
Napisano Ponad rok temu
*Wzrost - 184 cm
*Waga - 78,7 kg
*Pas - 86 cm
*Klatka - 107 cm
*Ramię - 35 cm
*Przedramię - 30,5 cm
*Udo - 56 cm
*Łydka - 37 cm
Dzisiaj zacząłem cykl i są pierwsze problemy ;/ Mianowicie dzisiaj na czczo wziąłem storma , potem śniadanko i popiłem białeczkiem . Po 15 min zaczęło mi jeździć we flakach i pogoniło na kibelek ;/ mam nadzieje że to tylko taki wyjątek dzisiaj i będzie już dobrze .
A teraz troszkę o smakach i rozpuszczalności :
*MRM Metabolic Whey (francuska wanilia) - Byłem dość pesymistycznie nastawiony do tego smaku . Chciałem czekolade ale nie mieli wiec zdecydowałem się na tą wanilie . Dzisiaj 1 porcja , zmieszałem z 300 ml mleka , pare machów szejkiem i ładnie się rozpuściło . Po prostu mega rozpuszczalność A smak ? GENIALNY Co do smaku i rozpuszczalności to same ohy i ahy .
*Storm (winogronowy) - Rozpuszczalność dobra , smak do zniesienia ale dość słodki
*Mutant (ciastko) - Rozpuszczalność gorsza niż białko , pozostają delikatne grudki . Smak ? bardzo dobry - ciasteczko Ale zajebiście słodki
Napisano Ponad rok temu
I wróce do gry
Napisano Ponad rok temu
Ja nieraz miałem podobnie że się rozchorowałem podczas cyklu Kup Sobie witaminę C i bierz kilka razy dziennie, powinno pomóc.No i dupa Rozchorowałem się . Przerywam cykl , mam nadzieje że jest to kwestia 2-3 dni
I wróce do gry
Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Nie wiem co jest nie tak, ale ja nic nie czuje shocka.
Zamiast pobudzenia i pompy jest zjazd mocy, bardzo słabe samopoczucie i odruchy wymiotne
Z góry dzięki za info.
Napisano Ponad rok temu
Wiec tak na początku to fajnie kopało , najbardziej podobały mi się wyżylenia podczas treningu hah Pompa na +
Ale potem jak brałem to już tak nie kopało ;/ Generalnie wytrzymałość zwiększyłem
Duży minus to jest taki że po porcji wziętej odczekałem jakieś 15 minut i na kibel ;/
Ale jakiś zawrotów głowy albo odczuć wymiotnych nie miałem
Pozdro
Napisano Ponad rok temu
Szybkiego powrotu do zdrowia!!
Napisano Ponad rok temu
Dawno mnie nie było bo tymczasowo neta nie mam ;/
Pozdro chłopaki
Napisano Ponad rok temu
Zacząłem cykl . Po 1 tygodniu waga + 1,5 kg ale to w głównej mierze to co straciłem .
Bo dobry miesiąc było bez siłki Oby tak dalej jak do tej pory jestem bardzo zadowolony .
W poniedziałek minie 2 tydzień} . zobaczymy jak będzie dalej .
Jem jak taka świnia
bedzie grubo
Pozdro chopy . rzadko jestem bo neta nie mam
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Minus to brzuch ;/ zalało ładnie
Ale narazie jestem zadowolony
Najlepszy cykl jak do tej pory.
Pozdro
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
co wybrać ??cp-n2-n3 ?? +mass xxl |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Co sądzicie o Ultimate Nutrition Whey Gainer 4200g?? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Intensywny trening na mase na okres cyklu |
Trening dla początkujących |
|
|
||
GALA KICKBOXINGU W TORUNIU - RELACJA |
MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1 |
|
|
||
Mutant Test Booster |
Odżywki i Suplementy |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 2
0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
PVL Mutant Mass - opinie, relacje, ocena
EXPERTO - Ponad rok temu
-
Przygody z treningiem Chipka ; )
- Ponad rok temu
-
Dziennik treningowy - TURBOKOT
- Ponad rok temu
-
T-Bol, Nox Pump, Storm, Beta Alanina, VP2, Matrix 5.0, Gain Fast
- Ponad rok temu
-
Dr plama relacjonuje
- Ponad rok temu
-
Pierwsze doswiadczenia z suplementami
- Ponad rok temu
-
Najlepszy Cykl
- Ponad rok temu
-
SCITEC Jumbo - opinia, relacja
- Ponad rok temu
-
Scitec Attack+Hot Blood+Jumbo+Fitmax Whey Protein
- Ponad rok temu
-
Dziennik treningowy VanEyden
VanEyden - Ponad rok temu