Skocz do zawartości


Zdjęcie

Massówka do oceny


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

matrix1995
  • Użytkownik
  • Pip
  • 44 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:8
  • Wzrost [cm]:170
  • Biceps [cm] :35
  • Wyciskanie [kg]:63
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:63

Napisano Ponad rok temu

Massówka do oceny
17 lat, 60 Kg wagi, 170cm wzrostu .

Posiłek 1
- Mleko 2% - 400 g
- Płatki kukurydziane - 100g

Posiłek 2
- Chleb razowy - 100g
- Tuńczyk - 70g
- Margaryna roślinna - 10g

Posiłek 3
- Chleb razowy 100 g
- Szynka z piersi z kurczaka 50 g
- Margaryna roślinna 10 g

Posiłek 4
- Ryż biały - 150g
- Pierś z kurczaka gotowana - 100g
- Oliwa z oliwek - 14g

Posiłek potreningowy 5
- Tuńczyk w wodzie - 70g
- 100 gram chleba razowego

Posiłek 6
- Makaron 100g
- Ser biały 100g
- Oliwa z oliwek 10g

Suma:
Białko: 133,51g
Tłuszcze: 79,68g
Węglowodany: 461,71g
Kalorie: 3017,76kcal

Użytkownik matrix1995 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

UkaniU

UkaniU
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 3340 postów
  • Pomógł: 15
  • Lokalizacja:Kraków / Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
  • Staż [miesiące]:6 lat +
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :41,5
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Massówka do oceny

17 lat, 60 Kg wagi, 170cm wzrostu .

Posiłek 1
- Mleko 2% - 400 g
- Płatki kukurydziane - 100g
MAŁO BIAŁKA
Posiłek 2
- Chleb razowy - 100g
- Tuńczyk - 70g
- Margaryna roślinna - 10g
+ WARZYWA
Posiłek 3
- Chleb razowy 100 g
- Szynka z piersi z kurczaka 50 g
- Margaryna roślinna 10 g
WIĘCEJ SZYNKI
Posiłek 4
- Ryż biały - 150g
- Pierś z kurczaka gotowana - 100g
- Oliwa z oliwek - 14g
OLIWA AUT DAJ KASZĘ GRYCZANĄ
Posiłek potreningowy 5
- Tuńczyk w wodzie - 70g
- 100 gram chleba razowego
WOŁOWINA ZAMIAST TUNE, NIE PAKUJ TYLE RTĘCI W SIEBIE
Posiłek 6
- Makaron 100g
- Ser biały 100g
- Oliwa z oliwek 10g
MAKARON AUT
Suma:
Białko: 133,51g
Tłuszcze: 79,68g
Węglowodany: 461,71g
Kalorie: 3017,76kcal




Dołączona grafika

Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.

S
iła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.


matrix1995
  • Użytkownik
  • Pip
  • 44 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:8
  • Wzrost [cm]:170
  • Biceps [cm] :35
  • Wyciskanie [kg]:63
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:63

Napisano Ponad rok temu

Re: Massówka do oceny
Posiłek 1. 6:45
- Mleko 2% - 400 g
- Płatki kukurydziane - 100g
- 3 jaja

Posiłek 2. 10;00
- Chleb razowy - 100g
- Tuńczyk - 70g
- Margaryna roślinna - 10g
- Pomidor
-Banan

Posiłek 3
- Chleb razowy 100 g
- Szynka z piersi z kurczaka 100g
- Margaryna roślinna 10 g

Posiłek 4, czyli posilek przed treningowy, tutaj za każdym razem będzie inne jedzenie ponieważ mam książkę; Gotuj z trec więc co dziennie będę wybierał coś innego .


Posiłek potreningowy 5
- Wołowina - 70g
- 100 gram chleba razowego

Posiłek 6
- Ser biały 100g
- Oliwa z oliwek 10g



Teraz może być ?

Użytkownik matrix1995 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

UkaniU

UkaniU
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 3340 postów
  • Pomógł: 15
  • Lokalizacja:Kraków / Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
  • Staż [miesiące]:6 lat +
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :41,5
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Massówka do oceny
Daj do nr.3 warzywa i mniej więcej będzie ok.



Dołączona grafika

Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.

S
iła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024