28 odpowiedzi w tym temacie

[Damiannn_1993]

Jak na razie bardzo ładnie idzie oby było tak do końca cyklu

[miko39]

Brzuchem sie nie martw,mi na masówce urosło 10cm w pasie,opowiedz jak tam siła po stormie bo za 2 tyg tez wchodze strom+shock białko vitargo.Shock pobudza też,czy tylko jest odczuwalna pompa?
a co do diety dodał bym owoc do sniadania i kolacji i dał 100g płatkow osianych na wodzie,do kolacji jeszce orzechy albo 2 łyzki masła orzechowego.Po treningu posiłek po 45 min.Przdramion bym nie ćwiczył bo sam po sobie zauważyłem,że wtedy przestały mi rosnac a nawet straciłem cm,przedramiona dostaja ostro po dupie przyy plecach i bicepsie jesli nie trenujesz s paskach wiec to im wystarczy.Od rana białko i storma wypij 15min przed śniadaniem z jakimś sokiem, nastąpi wyrzut insuliny i szybciej zatrzymasz katabolizm.

Użytkownik miko39 edytował ten post Ponad rok temu

[kuba1000]

Po 4 tygodniach masa +4,6 kg . Jestem bardzo zadowolony Zobaczymy jak dalej pójdzie . Jeszcze 2 tygodnie do końca .
Shock ładnie pompuje . Jakieś 1,5 cm po treningu w łapie więcej . Co do siły to dokładnie nie mierzyłem ale czuć więcej powera .
Trochę się tym brzuchem martwię . Bo zalało troszkę ;/ 90 cm ;/ w pasie . A startowałem z 86 cm . Czas zacząć ćwiczyć brzuch
Słabo idą mi te łapy ;/ Po feriach jakiś nowy trening muszę znaleźć żeby je poprawić ;/ Bo od ostatniego czasu słabo rosną
W porównaniu do reszty strasznie odstają ;/


Pozdro .

[kuba1000]

Po 5 tygodniach masa + 5,2 kg Jest dobrze . Jeszcze jakiś tydzień został .
Myślę że na 6 kilosach się skończy .
Dzisiaj mierzyłem łapkę i się zdziwiłem 36 cm . Postęp 1,5 cm

Pozdro

[PUMP]

Dobrze

[MaTricks]

Nooo super rezulat!! 

[kuba1000]

No i 6 tygodni cyklu za mną . Generalnie jestem bardzo zadowolony . Chodź były błędy podczas cyklu ;/ Min : Za mało warzyw,owoców w diecie i nie ćwiczenie brzucha . Co moim zdaniem spowodowało też że oponka się zrobiła delikatna ;/ Ale najważniejsze by wyciągnąć wnioski .

Jestem bardzo zły na siebie że odkąd założyłem temat to przestałem ćwiczyć i przestrzegać diety przez jakieś 1,5 miesiąca .
Było to spowodowane chorobą a potem musiałem wynieść siłkę na dwór do garażu a tam warunki spartańskie ;/
Więc nie chodziłem i to był duży błąd bo trochę straciłem ;/ Więc te wymiary co tam są na początku tematu są nieaktualne .


PODSUMOWANIE

Wzrost 184cm ---> 184 cm
Waga 77,5 kg--->83,2 kg ( +5,7 kg)
Klatka 106cm ---->108 cm ( +2cm)
Biceps 34,5cm---->36,2 cm ( +1,7cm)
Przedramię 30 cm ---->31 cm (+1 cm)
Pas 87cm ---->90 cm (+3 cm )


Tak by to wyglądało . Cały czas moim największym priorytetem są ręce . Muszę znaleźć jakiś plan treningowy który pomoże podrasować je troszkę
Celem jest tak 38,5 cm do czasu kiedy rozpocznę redukcje ( połowa kwietnia)

Na najbliższy czas planuje jeszcze jeden cykl na masę .Prawdopodobnie wystartuje jakoś na początku marca . Już tak ostatni przed redukcją . Zastanawiam się nad : Mesomorph + Mutant + Detonator + Białko ???

[Damiannn_1993]

Bardzo ładny postęp

[kuba1000]

Generalnie jestem zadowolony chodź mogło by być lepiej
Następny cykl będzie lepszy ;D